Когда летом температура поднимается до рекордных показателей, заснуть становится особенно сложно. А еще комары, и подростки-полуночники мешают расслабиться. И если со вторыми справиться практически невозможно, а для победы над комарами нужны репелленты, то для того, чтобы заснуть, нужно прочитать нашу статью.
Существуют способы, которые могут помочь вам справиться с этим. Чтобы уснуть, когда очень жарко необходимо:
1. Отдалитесь от техники: Перед сном избавьтесь от использования мобильных телефонов, ноутбуков или телевизоров. Излучаемый ими свет мешает выработке мелатонина - гормона, отвечающего за сон.
2. Создайте прохладу в комнате: Закройте окна и опустите жалюзи или спустите роллеты, чтобы предотвратить прямое солнечное излучение и нагрев помещения. Вечером вы сможете насладиться прохладой в вашей комнате.
3. Отдельный сон: Если возможно, ложитесь спать отдельно. Рядом находящиеся люди выделяют дополнительное тепло, что может усугубить жару.
4. Принимайте прохладный душ перед сном: Охладите тело перед сном, приняв прохладный душ. Это поможет снизить температуру тела и способствовать более легкому засыпанию.
5. Увлажняйте воздух: Используйте увлажнитель воздуха или распылитель воды, чтобы создать свежую атмосферу.
6. Постельное белье из натуральных материалов: Предпочтение отдавайте постельному белью из натуральных тканей, таких как шелк, хлопок или лен. Они лучше пропускают воздух и быстро поглощают влагу.
7. Вентилятор: Если у вас есть вентилятор, поставьте его в комнату перед сном. Он поможет создать циркуляцию воздуха и освежить помещение.
8. Избегайте интенсивных физических нагрузок: Перед сном не занимайтесь физической активностью или тяжелой работой. Вместо этого, прогуляйтесь на свежем воздухе для расслабления организма.
Ранее портал "Стена" информировал, как правильно беречь глаза от летнего ультрафиолета.
Напоминаем, как окончательно бросить курить без последствий для организма.