Грецкие орехи - уникальные сухофрукты, обладающие большим количеством полезных свойств. Эти орехи, широко распространенные в Украине, являются одним из самых питательных продуктов. Изучение показывает, что они содержат больше жирных кислот омега-3 и антиоксидантов, чем многие другие продукты.
Однако при чрезмерном потреблении орехов возможно возникновение проблем со здоровьем. Подробнее об этом информирует Financial Express.
Преимущества грецких орехов
Грецкие орехи не только отлично подходят в качестве закуски, но и могут быть добавлены в различные блюда, такие как салаты, паста и супы. Они содержат около 65% жира и в среднем 15% белка.
В порции орехов (30 г) содержится: 4,3 г белка, 3,9 г углеводов, 0,7 г сахара и 18,5 г жира.
Преимущества грецких орехов включают:
- Богатый источник антиоксидантов, которые помогают предотвращать рак.
- Омега-3 жирные кислоты в растительной форме, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Уменьшение воспаления, связанного со многими хроническими заболеваниями.
- Поддержка здоровья кишечника.
- Снижение риска развития определенных видов рака, включая рак груди, предстательной железы и толстой кишки.
- Имеют положительное влияние на кровяное давление в случае ежедневного потребления 28 г грецких орехов.
- Защита мозга от воспаления и поддержка его нормальной функции.
- Улучшение качества спермы при регулярном употреблении грецких орехов.
Побочные эффекты грецких орехов:
- Высокое содержание клетчатки может вызвать проблемы с пищеварительной системой, особенно у людей с чувствительным желудком.
- Людям, склонным к аллергическим реакциям, следует быть осторожными при употреблении грецких орехов, так как они могут вызвать аллергические симптомы.
- Чрезмерное потребление грецких орехов может привести к набору веса, поскольку они содержат высокое количество жиров и калорий.
- Высокое содержание оксалатов в грецких орехах может способствовать образованию камней в почках, поэтому людям, страдающим от этого заболевания, следует ограничивать потребление орехов.
В целом, грецкие орехи - это чудесный продукт, который может приносить множество пользы для организма. Однако, как и с любым другим продуктом, важно употреблять их в умеренных количествах и учитывать индивидуальные особенности организма. Если у вас есть какие-либо сомнения или заболевания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед внесением значительных изменений в рацион питания.
Ранее "Стена" информировала, какие грибы можно собирать в августе в Украине.
Напоминаем, какие продукты способны понизить уровень сахара в крови.