Согласно статистике, проблемы со сном испытывают до 55% городских жителей. Одной из основных причин является стресс, который мы сами усиливаем, употребляя некоторые продукты после восьми вечера.
Подробнее о том, какие продукты "сбивают" ваш сон читайте в нашем материале.
1. Темный шоколад: хотя горький шоколад имеет свои пользу для здоровья, его употребление вечером или ночью не рекомендуется, особенно если вы хотите хорошо выспаться. Теобромин, содержащийся в темном шоколаде, может ускорить сердцебиение и помешать нормальному сну.
2. Фасоль и бобовые: фасоль в любом виде - еще один продукт, который не поможет вам заснуть. Пищеварительная система начинает активную работу для переваривания сложного продукта, что активизирует организм и делает его бодрым. Вечером лучше избегать бобовых и грибов, так как они требуют большого количества энергии для переваривания, а перед сном нам нужно успокоиться.
3. Зеленый чай: зеленый чай содержит кофеин, теобромин и теофиллин, которые имеют тонизирующий эффект, подобный кофе. Поэтому его употребление перед сном может привести к бодрствованию вместо глубокого сна. Рекомендуется заменить зеленый чай на травяной, который успокаивает нервную систему и помогает расслабиться.
4. Красное мясо: стейки, шашлыки и другие блюда из красного мяса лучше отложить до утра. Организму тяжело переваривать мясо, особенно вечером, что может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Вечером лучше выбирать мясные блюда из птицы и предпочитать их паровой обработке.
Правильный выбор продуктов питания перед сном может помочь вам расслабиться и подготовиться к качественному и глубокому сну.
Ранее "Стена" информировала, в какой позе заснуть быстрее всего.
Напоминаем, как быстро заснуть, если вас разбудили.