Порой все мы поддаемся искушению переедать, и хотя это вполне естественно, оно может иметь неприятные последствия. Желудочно-кишечный тракт трудно справляется с избыточным количеством пищи, поэтому стоит оказать ему помощь, что сделает вас чувствовать себя лучше, пишет storinka.
Совершите прогулку: После тяжелого ужина или обеда даже минимальная физическая активность будет полезна. Однако избегайте интенсивных тренировок, упражнений или бега, так как это может ухудшить ваше состояние. Прогулка длительностью 30 минут будет вполне достаточной. Кроме того, это поможет избежать изжоги, если вы страдаете от нее.
Попейте травяного чая: Некоторые виды чая могут положительно влиять на пищеварительную систему, несмотря на полностью заполненный желудок. Чай из корня цикория, без кофеина или ромашки имеют успокаивающий эффект на желудок, помогая ему лучше переваривать пищу.
Нюхайте мятную мяту: Мята является эффективным средством от различных неприятных запахов, даже на кухне во время приготовления пищи. Аромат мяты оказывает успокаивающее действие, помогает пищеварению и снимает тошноту, которая часто возникает после переедания.
Как прекратить переедать: Следуя нескольким советам, можно избавиться от этой привычки:
- Оценивайте свой уровень голода;
- Не ешьте перед телевизором, компьютером или с телефоном;
- Старайтесь не перекусывать между приемами пищи (оптимально 1-2 раза в день);
- Не ешьте из-за скуки;
- Соблюдайте режим питания;
- Контролируйте свое чувство сытости.
Ранее "Стена" информировала, как избавиться от жуков, которые любят крупы на вашей кухне.
Напоминаем, как "прогнать" пищевую моль с вашей кухни.