Головная боль - это распространенное явление, которое может возникнуть в любое время суток. Однако в некоторых случаях головная боль может возникать только по утрам.

Подробнее о том, почему после пробуждения болит голова, читайте в нашем материале.

По данным исследований, около 8% населения планеты регулярно просыпается с головной болью. Это явление может быть вызвано различными причинами, в том числе:

  • Употребление алкоголя перед сном. Алкоголь обезвоживает организм и нарушает сон, что может привести к головной боли.
  • Апноэ во сне. Это состояние, при котором дыхание человека останавливается во время сна. Апноэ может привести к снижению уровня кислорода в крови и повышению артериального давления, что также может стать причиной головной боли.
  • Скрежетание зубами во сне. Это явление, известное как бруксизм, может привести к напряжению мышц челюсти и головной боли.
  • Неблагоприятные условия для сна. К ним относятся слишком яркий свет, шум, неудобная кровать или подушка, а также слишком высокая или низкая температура в помещении.
  • Злоупотребление обезболивающими препаратами. Приём обезболивающих средств в больших количествах может привести к развитию лекарственной зависимости и головной боли.
  • Аллергия или непереносимость некоторых продуктов. Употребление таких продуктов перед сном может спровоцировать аллергическую реакцию или пищевую непереносимость, которая может вызвать головную боль.
  • Психические проблемы. Стресс, тревога, депрессия и другие психические расстройства могут стать причиной головной боли.

Если головная боль после пробуждения появляется внезапно, держится постоянно и со временем усиливается, необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о развитии серьёзного заболевания, например, опухоли головного мозга.

Советы по борьбе с головной болью по утрам

Чтобы предотвратить головную боль по утрам, рекомендуется:

  • Избегать употребления алкоголя перед сном.
  • Регулярно заниматься спортом. Физическая активность помогает улучшить качество сна.
  • Соблюдать режим сна. Ложиться и вставать нужно каждый день в одно и то же время.
  • Создать в спальне комфортные условия для сна. Позаботьтесь о том, чтобы в помещении было темно, тихо и прохладно.
  • Регулярно проветривать комнату. Свежий воздух помогает улучшить сон.
  • Избегать приёма обезболивающих препаратов без необходимости.
  • Принимать душ перед сном. Водные процедуры помогают расслабиться и снять напряжение.
  • Пить достаточно жидкости. Чистая вода помогает поддерживать водный баланс организма и предотвращать обезвоживание.
  • Регулярно посещать врача. Это поможет выявить и своевременно устранить возможные заболевания, которые могут стать причиной головной боли.

Следуя этим советам, вы сможете снизить риск возникновения головной боли по утрам и улучшить качество своего сна.

Ранее "Стена" информировала, как победить зубную боль без таблеток.

Напоминаем, как облегчить боль при менструациях.