Осенью, когда дни становятся короче и погода становится прохладнее, многие люди начинают испытывать усталость и сонливость. Чтобы справиться с этими симптомами, они часто увеличивают потребление кофе. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление кофе может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Подробнее о том, какая максимально безопасная доза кофе в день, информирует сайт gsminfo.com.ua.
Украинский гастроэнтеролог и диетолог Надежда Токарь предупредила о возможных проблемах со здоровьем, связанных с чрезмерным употреблением кофе.
По словам Токарь, в осенний сезон многие люди увеличивают потребление кофе, чтобы справиться с усталостью и сонливостью, вызванными пасмурной погодой и сокращением светового дня. Однако она отметила, что безопасное количество кофеина для взрослого человека составляет 100-200 миллиграммов в день, что эквивалентно одной-двум чашкам кофе.
Чрезмерное употребление кофе может привести к следующим проблемам:
- Нарушения сна: кофеин является стимулятором, который может затруднить засыпание. Чтобы обеспечить здоровый сон, лучше всего избегать кофе за шесть-восемь часов до сна.
- Проблемы с желудком: кофе может раздражать желудок и вызывать изжогу, тошноту и рвоту. Люди с гастритом или язвой желудка должны быть особенно осторожны с кофе.
- Зависимость: кофеин может вызывать зависимость, поэтому важно ограничить его потребление.
В качестве альтернативы кофе Токарь рекомендует цикорий, который не содержит кофеина и может способствовать пищеварению.
Советы по безопасному употреблению кофе
- Ограничьте потребление кофеина до 100-200 миллиграммов в день.
- Избегайте кофе за шесть-восемь часов до сна.
- Если вы страдаете от проблем с желудком, ограничьте или полностью исключите кофе из своего рациона.
- Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом о том, сколько кофеина безопасно для вас.
Ранее "Стена" информировала, что можно выпить утром вместо кофе и чая, чтобы взбодриться.
Напоминаем, безопасно ли пить кофе на пустой желудок.