Ультрапереработанные продукты часто обвиняют в том, что они способствуют развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний. Однако, как оказалось, не все ультрапереработанные продукты одинаково вредны. Некоторые из них могут быть полезны для здоровья, если их употреблять в умеренных количествах.

Подробнее о том, какие ультрапереработанные продукты можно потреблять без страха за здоровье, информирует The Sun.

Вот 8 примеров ультрапереработанных продуктов, которые не навредят вашему здоровью:

  • Запеченные бобы

Запеченные бобы - это отличный источник белка и клетчатки. Они также содержат мало сахара и жира.

  • Хлеб

Хлеб из супермаркета, как правило, содержит эмульгаторы и консерванты, которые улучшают его текстуру и срок хранения. Однако цельнозерновой хлеб из супермаркета также является хорошим источником клетчатки и витамина B1.
  • Рыбные палочки

Рыбные палочки, хотя и не содержат омега-3 жирных кислот, как жирная рыба, все же являются хорошим источником белка.

  • Йогурт

Йогурт - это богатый источник кальция и пробиотиков. Однако важно выбирать йогурт с низким содержанием сахара.

  • Растительное молоко

Растительное молоко может быть хорошим выбором для людей с непереносимостью лактозы или веганской диетой. Однако важно выбирать обогащенное растительное молоко, чтобы получить необходимые питательные вещества.

  • Томатный соус для пасты

Томатный соус для пасты - это удобный и недорогой вариант быстрого ужина. Хотя он содержит регуляторы кислотности и загустители, его все же можно употреблять в пищу без опасений.

  • Хумус

Хумус - это вкусная и питательная закуска. Он является хорошим источником белка, полезных жиров и клетчатки.
  • Крупы

Не все крупы одинаково полезны. Более простые хлопья, содержащие много клетчатки и витаминов группы В, могут стать достойным продуктом для завтрака.

Чтобы сделать ультрапереработанные продукты более полезными, можно добавить к ним свежие фрукты, овощи или орехи.

Вот несколько советов по выбору ультрапереработанных продуктов:

  • Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и жира.
  • Выбирайте цельнозерновые продукты, когда это возможно.
  • Выбирайте продукты, обогащенные питательными веществами, такими как кальций, железо и витамин D.
  • Добавляйте к продуктам свежие фрукты, овощи или орехи, чтобы увеличить их питательную ценность.

Ультрапереработанные продукты не должны составлять основу вашего рациона, но их можно употреблять в умеренных количествах без вреда для здоровья.

Ранее "Стена" информировала, какие продукты ускорят похудение и уберегут от переедания.

Напоминаем, какие сочетания продуктов являются худшими для метаболизма.