Киви - это фрукт, который пользуется большой популярностью во всем мире. Он известен своим приятным вкусом и полезными свойствами.

Подробнее о том, кому обязательно нужно есть киви и в чем его польза, читайте в нашем материале.

Одним из главных преимуществ киви является высокое содержание витамина C. В одном среднем киви содержится около 92 мг витамина C, что составляет более чем 100% суточной нормы для взрослого человека. Витамин C необходим для роста и восстановления тканей, поддержания иммунной системы, и улучшения поглощения железа.

Поэтому, людям с низким уровнем железа, беременным женщинам и вегетарианцам особенно полезно употреблять киви.

Кроме того, киви богат клетчаткой. В одном среднем киви содержится около 2,5 г клетчатки, что составляет около 10% суточной нормы. Клетчатка способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и помогает в борьбе с запорами.

Также в киви содержатся фолиевая кислота, витамин К, калий, медь и магний.

Фолиевая кислота необходима для правильного развития плода во время беременности. Витамин К необходим для свертывания крови, калий помогает контролировать кровяное давление, медь способствует усвоению железа, а магний необходим для работы нервной системы.

Таким образом, киви является очень полезным фруктом, который может принести пользу здоровью. Его можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, йогурты или смузи.

Вот некоторые дополнительные факты о полезных свойствах киви:

  • Витамин C в киви также помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
  • Клетчатка в киви может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови.
  • Фолиевая кислота в киви также важна для здоровья сердца и сосудов.
  • Витамин К в киви необходим для здоровья костей и зубов.
  • Калий в киви может помочь снизить риск развития инсульта.
  • Медь в киви необходима для выработки энергии и синтеза коллагена.
  • Магний в киви необходим для работы мышц и нервной системы.

Киви - это вкусный и полезный фрукт, который может принести пользу здоровью. Его можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, йогурты или смузи

Ранее "Стена" информировала, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.

Напоминаем, какой фрукт нужно съесть на завтрак, чтобы снизить уровень сахара в крови.