Праздничное застолье - это время, когда мы можем позволить себе расслабиться и насладиться вкусной едой и напитками. Однако важно не переборщить, чтобы не испортить себе праздник и не нанести вред здоровью.

Подробнее о том, от каких праздничных новогодних блюд лучше отказаться, читайте в нашем материале.

Что следует избегать

  • Газированные сладкие напитки и энергетические напитки. Они содержат большое количество сахара и калорий, что может привести к повышению веса, сахарному диабету и другим проблемам со здоровьем.
  • Праздничные коктейли. Многие из них содержат большое количество сахара, алкоголя и калорий. Вместо них лучше выбирать более легкие варианты, например, коктейли на основе газированной воды с фруктами или соком.
  • Продукты, богатые натрием. К ним относятся вяленое мясо, копченая рыба, консервированные супы и замороженные обеды. Слишком большое потребление соли может привести к повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
  • Продукты с химическими добавками и консервантами. Они могут содержать вредные для здоровья вещества, такие как трансжиры, искусственные ароматизаторы и красители.

На что следует обратить внимание

  • Овощи. Овощи - это полезный и низкокалорийный продукт, который поможет вам чувствовать себя сытым и избежать переедания. Выбирайте разнообразные овощи, чтобы получить максимум пользы.
  • Белок. Белок необходим для нормального функционирования организма. Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, рыба, бобовые или тофу.
  • Здоровые жиры. Здоровые жиры помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Выбирайте такие источники здоровых жиров, как оливковое масло, орехи и семена.

Как соблюдать меру
  • Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком.
  • Не торопитесь заполнить свою тарелку.
  • Слушайте свой организм и прекращайте есть, когда почувствуете сытость.
  • Не забывайте пить воду.

Если вы будете следовать этим простым советам, вы сможете наслаждаться праздничными застольями без вреда для здоровья.

Ранее "Стена" информировала, названо главные признаки анемии.

Напоминаем, что нужно есть при анемии.