Низкокалорийные продукты - это продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием полезных веществ. Они могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, не провоцируя при этом отложение лишнего жира.
Подробнее о том, какие продукты можно есть в большом количестве и не поправиться, информирует РБК-Украина.
Как есть много и не поправляться?
Чтобы есть много и не поправляться, необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Следите за своей дневной нормой калорий. Даже низкокалорийные продукты могут привести к набору веса, если употреблять их в избытке.
- Выбирайте низкокалорийные продукты взамен калорийным. Например, вместо жирного мяса или рыбы можно выбрать нежирные сорта, вместо сладкого десерта - свежие фрукты или ягоды.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Это поможет вам почувствовать сытость раньше, чем вы съедите слишком много.
Топ низкокалорийных продуктов
Существует множество низкокалорийных продуктов, которые можно включать в свой рацион. К ним относятся:
- Белковые продукты: нежирные сорта рыбы и морепродуктов, нежирное мясо и птица, яйца, кисломолочные продукты.
- Овощи: все виды овощей, особенно листовые, такие как капуста, салат, шпинат.
- Фрукты: цитрусовые, груша, абрикос, яблоко, киви, ананас, арбуз.
- Зерновые продукты: цельнозерновой хлеб, макароны, крупы.
Некоторые советы по выбору низкокалорийных продуктов
При выборе низкокалорийных продуктов следует учитывать следующие факторы:
- Содержание жира. Чем меньше жира в продукте, тем он ниже по калорийности.
- Объем продукта. Даже низкокалорийный продукт может быть калорийным, если его съесть много.
- Время приготовления. Некоторые продукты, такие как овощи, становятся более калорийными при термической обработке.
Низкокалорийные продукты - это полезный и эффективный способ контроля веса. При соблюдении простых правил их можно включать в свой рацион в больших количествах, не опасаясь набора веса.
Ранее "Стена" информировала, названо главные признаки анемии.
Напоминаем, что нужно есть при анемии.