Отказ от ужина - это популярный способ похудеть или просто снизить потребление калорий. Однако, если не подойти к этому вопросу правильно, то можно остаться голодным и уставшим, а также нанести вред своему здоровью.
Чтобы обед был полноценным и питательным, он должен содержать все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. При этом важно, чтобы количество калорий было умеренным, чтобы не перегрузить организм перед сном.
Подробнее о том, как правильно отобедать, если вы не планируете ужинать, читайте в нашем материале.
Вот несколько вариантов легкого, но питательного обеда, которые помогут вам получить все необходимые питательные вещества:
Салат с курицей или тунцом
Этот салат - отличный вариант для тех, кто хочет получить порцию белка и клетчатки. Куриное филе или тунец обеспечивают организм белком, а овощи - клетчаткой. Оливковое масло добавляет блюду полезные жиры.
Авокадо тост
Авокадо - это уникальный продукт, который содержит большое количество полезных жиров, а также витаминов и минералов. Авокадо тост - это отличный способ зарядиться энергией на весь день.
Овощи гриль с рисом
Овощи гриль - это низкокалорийный и полезный вариант гарнира. Они содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Коричневый рис - это хороший источник сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией в течение длительного времени.
Творожно-греческий салат
Творог - это источник белка, кальция и других полезных веществ. Огурцы, помидоры и зелень добавляют блюду клетчатку и витамины. Мелко нарезанный чеснок придает салату пикантный вкус.
Эти блюда помогут вам насладиться полноценным обедом, однако не будут чрезмерно перегружать ваш желудок перед сном.
Ранее "Стена" информировала, как распознать тепличные помидоры и огурцы от домашних.
Напоминаем, как сохранить свежесть помидоров до самой зимы.