Какао - это популярный напиток, который любят люди во всем мире. Он имеет богатый, насыщенный вкус и может быть приготовлен по-разному. Некоторые люди считают, что какао может помочь им расслабиться перед сном.

Подробнее о том, как правильно приготовить какао для улучшения сна, читайте в нашем материале.

Польза какао перед сном

Какао содержит ряд веществ, которые могут способствовать расслаблению и улучшению сна. К ним относятся:

  • Танины: Эти соединения обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить уровень стресса.
  • Флавоноиды: Эти соединения также обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.
  • Теобромин: Это вещество, похожее на кофеин, но в меньшей степени стимулирует нервную систему.

Рецепт какао перед сном

Чтобы приготовить какао перед сном, вам понадобится:

  • 1 чашка молока
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 1-2 чайные ложки меда или кленового сиропа (по вкусу)
  • Щепотка корицы (необязательно)

Инструкции:

  1. В сотейнике смешайте молоко и какао-порошок. Растворите порошок, чтобы он хорошо растворился в молоке.
  2. Прогрейте смесь на среднем огне, периодически помешивая, но не доводите до кипения.
  3. Когда какао нагреется, добавьте мед или кленовый сироп по вкусу и перемешайте.
  4. Если хотите, добавьте щепотку корицы для аромата.
  5. Готовое какао наливайте в чашку и наслаждайтесь уютным напитком.

Советы по приготовлению какао перед сном

  • Используйте молоко с низким содержанием или без содержания лактозы, если у вас непереносимость лактозы.
  • Если вы хотите уменьшить количество кофеина в какао, используйте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
  • Вы можете добавить в какао другие ингредиенты, которые помогут вам расслабиться, например, мяту или лаванду.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить настоящее зимнее какао с тертым шоколадом.

Напоминаем, в чем невероятная польза какао.