Лимоны обладают высоким содержанием витамина C и антиоксидантов, что делает их эффективным средством защиты организма от различных заболеваний. Об этом пишет издание tsn.ua.
Любовь украинцев к лимонам объясняется их полезностью для здоровья и доступностью. Благодаря высокому содержанию витамина C, лимоны помогают защитить организм от вирусов и простуды. Однако их полезные свойства не ограничиваются этим. В состав лимонов входят витамины группы В, Е, РР, а также кальций, натрий, калий, сера, железо, магний, рутин и цитрин, что делает их настоящим суперфудом для поддержания здоровья кишечника, почек и сердечно-сосудистой системы. Расскажем, какие преимущества предоставляют лимоны и как правильно их употреблять, чтобы извлечь максимальную выгоду.
Польза лимонов для здоровья:
Предотвращение образования камней в почках.
Регулярное употребление воды с ломтиком лимона может предотвратить образование камней в мочевыводящей системе благодаря высокому содержанию кислоты в цитрусе.
Поддержание здоровья сердца.
Витамин C и антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, предотвращают образование свободных радикалов, которые могут вызвать атеросклероз и привести к сердечному приступу или инсульту при регулярном употреблении.
Улучшение усвоения железа.
Высокое содержание витамина C в лимонах помогает усваивать железо, предотвращая развитие анемии, связанной с недостатком железа.
Предотвращение образования свободных радикалов.
Лимоны, богатые антиоксидантами, помогают защитить организм от заболеваний сердца, сосудов, мочевыводящей и пищеварительной систем, а также онкологии.
Ограничения по употреблению лимонов:
Не рекомендуется употреблять концентрированный лимонный сок людям с заболеваниями желудка, пищевода, повышенной кислотностью и проблемами с давлением. Также важно проверить наличие аллергии на этот фрукт. Маленьким детям до трех лет не следует давать лимоны или сок.
Как правильно употреблять лимоны:
Добавлять лимонный сок или ломтики в воду или чай.
Мариновать мясо или рыбу с лимоном перед приготовлением.
Приготавливать салаты с лимонной заправкой с добавлением оливкового масла.
Использовать лимон или его цедру для ароматизации супов, запеченных блюд или выпечки.
Раньше "Стена" информировала, которые два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.