С годами, некоторые люди начинают набирать немного лишнего веса. Может ли кофе помочь избежать этого? Ученые исследовали это и обнаружили, что люди, которые пили на одну чашку кофе больше в день, набирали меньше веса. Хотя изменения не велики, они есть, пишет Sciencedirect.

У исследования есть свои плюсы и минусы. Ученые следили за многими людьми на протяжении многих лет, что делает их результаты относительно уверенными. Однако важно помнить, что это не доказательство того, что кофе влияет на вес. Результаты уменьшения веса были невелики и могут не иметь большого значения для тех, кто стремится похудеть. Также важно учитывать, что исследование не учитывало количество кофеина у разных видов кофе.

Как кофе может помочь похудеть? Кофеин может снизить аппетит и увеличить внимание, что может привести к меньшему потреблению пищи. Кроме того, кофеин ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать больше энергии. Однако кофе оказывает мочегонный эффект, который может временно снижать вес из-за потери жидкости.

Если вы хотите выпивать кофе для поддержания похудения, важно не переборщить. Безопасное количество кофеина в день – 400 мг, что эквивалентно двум чашкам эспрессо. Помните о своей индивидуальной чувствительности и избегайте злоупотреблений.

Какие еще продукты способствуют уменьшению веса:
  • Овощи и Зелень: Богатые волокна и низкокалорийные. Потребление многих овощей может обеспечить вас важными питательными веществами.
  • Фрукты: Низкокалорийные, но богатые витаминами и антиоксидантами. Выбирайте разные фрукты для разнообразия.
  • Бобовые: Черный боб, фасоль, тиски – это источники белка и волокон, которые помогают ощущать сытость.
  • Куркума: Обладает противовоспалительными свойствами и может помогать в работе обмена веществ.
  • Яйца: Обеспечивают белок и другие полезные вещества, способствуют ощущению сытости.
  • Гречка и другие крупы: Низкокалорийные, но насыщенные важными питательными веществами.
  • Оливковое масло: Здоровое растительное масло, которое может помогать контролировать аппетит.
  • Лосось и другие морепродукты: Богатые Омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца.
  • Грецкие орехи: Обеспечивают белок и здоровые жиры, могут помогать чувствовать сытость.
  • Зеленый чай: Содержит антиоксиданты и кофеин, способствующие снижению веса.

Ранее "Стена" писала, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.

Мы также рассказывали, какой фрукт нужно съесть на завтрак, чтобы снизить уровень сахара в крови.