Мы все хотим быть счастливее и здоровее, но часто не знаем, как это сделать. Мы ставим перед собой грандиозные цели, которые оказываются слишком сложными или нереалистичными. В результате мы быстро сдаемся и возвращаемся к старым привычкам.
Но что, если есть способ улучшить свое благополучие, не меняя свою жизнь полностью? Что, если есть маленькие шаги, которые мы можем предпринять, которые будут иметь большое значение?
Подробнее о том, что нужно делать каждый день, чтобы стать счастливым, информирует Daily Mail.
Вот несколько советов от Райана Хопкинса, бывшего руководителя компании "Будущее благополучия", который выступает с докладами о психическом здоровье:
-
Примите свои недостатки
Примите свои недостатки, как часть себя. Не пытайтесь быть кем-то другим. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя.
-
Увеличьте свою силу воли
Сила воли - это как мышца. Чем больше вы ее используете, тем она сильнее становится. Начните с малого, например, с того, чтобы отказаться от сладкого или отложить телефон на час перед сном.
-
Отдохните от старой рутины
Рутина может быть удобной, но она также может быть скучной и застой. Каждый день делайте что-то новое, даже если это что-то небольшое, например, новый маршрут на работу или новое блюдо на ужин.
-
Избавьтесь от потока входящих сообщений
Электронная почта, текстовые сообщения и социальные сети могут быть отличными инструментами, но они также могут быть огромными отвлекающими факторами. Найдите способ ограничить количество времени, которое вы проводите в Интернете.
-
Забудьте о многозадачности
Многозадачность - это миф. Когда мы пытаемся делать несколько вещей одновременно, мы на самом деле делаем каждую из них хуже. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и вы будете более продуктивны.
-
Научитесь говорить "нет"
Не бойтесь говорить "нет" новым обязательствам. Если вы уже перегружены, не беритесь за что-то новое. Сфокусируйтесь на том, что у вас уже есть, и вы будете более счастливы и удовлетворены.
-
Пригласите на обед тех, кем восхищаетесь
Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас. Найдите время, чтобы поговорить с теми, кем вы восхищаетесь, и вы получите ценный опыт и мотивацию.
-
Помните, что вы не важны
Это может показаться странным советом, но он может быть очень освобождающим. Когда мы осознаем, что мы не так важны, как думаем, мы становимся менее напряженными и более расслабленными.
-
Ищите во всем позитив
Даже в самых сложных ситуациях можно найти что-то хорошее. Начните обращать внимание на позитивные моменты в своей жизни и вы будете чувствовать себя счастливее и более удовлетворены.
-
Запланируйте время специально для себя
Ваше благополучие должно быть вашим приоритетом. Найдите время для того, что вам нравится, будь то чтение, прогулки, спорт или просто отдых. Забота о себе - это не эгоизм, это необходимость.
Эти советы основаны на том, что улучшение благополучия заключается не в том, чтобы стать кем-то другим, а в том, чтобы быть лучшей версией себя. Они просты в реализации и могут иметь большое влияние на вашу жизнь.
Следуйте этим советам, и вы начнете замечать изменения в своем благополучии уже через несколько недель.
Ранее "Стена" информировала, самые популярные приметы о ласточках.
Напоминаем, что опасно выбрасывать в мусорку согласно приметам.