Для поддержания здоровья и хорошей формы тела важно не только уделить достаточное внимание физической активности, но также следить за своим рационом. При этом особую важность следует уделять питанию в течение дня, особенно обеду, который должен быть не только сытным, но и полезным для организма.
Подробнее о том, какой обед по мнению экспертов поможет похудеть, информирует Eat this, no that.
Исследования в области питания показывают, что время приема пищи имеет большое значение для метаболизма и процесса потери веса. Например, обед, принятый после 15:00 часов, может оказать негативное воздействие на процесс похудения. Поэтому важно обратить особое внимание на свой обед, чтобы поддерживать форму и здоровье.
Эми Гудсон, опытный диетолог, рекомендует включить в свой обед питательный салат, приготовленный из полезных ингредиентов. Она советует добавить в салат зелень, 100 граммов лосося, 1 столовую ложку сыра фета, 1 столовую ложку измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа и 1/4 среднего авокадо. А закончить приготовление салата можно, полив его столовой ложкой бальзамического уксуса или оливковым маслом.
Такой салат обладает богатым содержанием клетчатки, белков и полезных жиров, что помогает почувствовать себя сытым на длительное время. Салаты также полезно употреблять при стремлении похудеть, поскольку они всегда состоят из полезных овощей и других продуктов, содержащих множество витаминов и минералов.
Исследования подтверждают, что увеличение потребления овощей действительно способствует снижению риска набора лишнего веса.
Касательно ужина, хорошим решением будет приготовление салата из трех основных ингредиентов: креветок, капусты кейл и чечевицы. Такой салат богат углеводами и белками, притом низкокалорийный и благоприятно влияет на восстановление мышц после занятий спортом или тренировок.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.