Лишний вес – проблема, знакомая многим. Часто люди считают, что похудение невозможно без жестких диет и изнурительных тренировок. Но это не так! Изменив несколько привычек, вы сможете постепенно и без вреда для здоровья прийти к желаемой форме.
Подробнее о том, как похудеть без спорта и диет, информирует УНИАН.
1. Замените вредные перекусы полезными:
- Откажитесь от калорийных бутербродов, конфет и печенья.
- Выберите яблоки, апельсины, орехи, ягоды, йогурт, хумус или кусочек сыра.
2. Пейте больше воды:
- Взрослому человеку необходимо не менее 1,5 литра воды в день.
- Вода уменьшает аппетит, ускоряет метаболизм и выводит токсины.
3. Откажитесь от "жидких калорий":
- Замените сладкие газировки, соки и алкоголь обычной водой.
- Это поможет снизить потребление калорий и улучшить самочувствие.
4. Не ставьте себе жестких ограничений:
- Не запрещайте себе любимые лакомства полностью.
- Позволяйте себе небольшие порции не чаще 2 раз в неделю.
5. Больше двигайтесь:
- Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку.
- Даже небольшая активность помогает сжигать калории.
6. Ешьте медленно и вдумчиво:
- Тщательно пережевывайте пищу.
- Не торопитесь и наслаждайтесь вкусом.
7. Высыпайтесь:
- Спите не менее 7 часов в сутки.
- Недосып увеличивает аппетит и мешает похудению.
Помните, что похудение – это не спринт, а марафон. Не ставьте перед собой нереальные цели. Постепенные изменения в образе жизни приведут к желаемому результату.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.