Ускорить обмен веществ можно достичь, сделав всего несколько изменений в ежедневном рационе и привычках. Такие подходы могут убедить ваше тело сжигать калории более эффективно даже без интенсивных физических упражнений, пишет Dailynews .

Как можно ускорить обмен веществ:

Пейте воду перед едой:

Добавьте к своей руте традицию выпивать два стакана воды перед каждым приемом пищи. Не только это способствует потере веса, но и гидратация в течение дня способствует ускорению обмена веществ.

Потребляйте больше сывороточного белка:

Исследования подтверждают, что белок, особенно сывороточный, способствует повышению сжигания калорий и поддержанию оптимальной массы тела.

Выбирайте натуральные овощи и фрукты:

Включите органические продукты, чтобы избежать пестицидов, которые могут замедлять обмен веществ и способствовать набору веса.

Один укус за раз:

Потребление пищи медленно и наслаждаясь каждым глотком позволяет гормону холецистокинина вовремя сигнализировать мозг о насыщенности, что предотвращает переедание и способствует эффективному обмену веществ.

Откажитесь от электроники перед сном:

Избегайте использования устройств, испускающих синий свет перед сном, поскольку это может влиять на сон и метаболизм.

Кроме того, существует несколько продуктов, которые, согласно некоторым научным исследованиям, могут ускорить обмен веществ:

  • Черный и зеленый чай: Они содержат кофеин, который может временно увеличить обмен веществ и увеличить энергию.
  • Перцы чили : Содержимое капсаицина в перцах чили может повысить температуру тела и активизировать обмен веществ.
  • Имбирь : Известен своими свойствами по стимулированию обмена веществ и снижению аппетита.
  • Кокосовое масло Содержит масла с короткой цепью, которые могут увеличить энергетические затраты организма.
  • Рыба и другие источники жирных кислот омега-3: Могут помогать поддерживать оптимальный уровень обмена веществ.
  • Многофункциональные специи, такие как корица и куркума: Они обладают антиоксидантными свойствами и могут влиять на обмен веществ.
  • Еда , богатая белками, может иметь термогенный эффект, помогающий сжигать калории.

Ранее "Стена" писала, какой утренний напиток оказывает более положительное влияние на организм человека.

Также мы рассказывали, кому нельзя пить кофе натощак.