Многие из нас начинают свой день с ароматной чашки кофе, исходя из того, что умеренное потребление этого напитка даже полезно. Но, кажется, что не все ингредиенты, которые мы добавляем в наш утренний кофе, так же безопасны для нашего здоровья, особенно когда дело касается кишечника. Об этом пишет She Finds.
Давайте рассмотрим, почему рафинированный сахар, искусственные подсластители и цельное молоко могут стать причиной беспокойства, согласно данным, предоставленным диетологами и консультантами по здоровью кишечника.
Рафинированный сахар: Несмотря на то что вред сахара широко известен, многие из нас продолжают добавлять его в кофе. Однако рафинированный сахар не только способен вызывать диабет и увеличивать вес, но также негативно воздействует на состояние кишечника.
Диетолог Лиза Ричардс предупреждает, что белый рафинированный сахар вызывает воспаление и служит пищей для вредных кишечных бактерий. Это может привести к дисбалансу микробиома, оказывая негативное воздействие на здоровье всего организма. Поэтому, избегание синтетического и промышленного сахара важно, особенно при борьбе с проблемами кишечника.
Искусственные подсластители: Искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам, часто становятся выбором тех, кто следит за своим здоровьем. Однако даже они могут оказывать раздражающее воздействие на кишечник и вызывать дисбактериоз. Сукралоза, в частности, показала способность снижать количество здоровых кишечных бактерий до 50%, что создает проблемы для пищеварительной системы.
Цельное молоко: Молоко и сливки часто добавляют в кофе для придания нежности вкусу. Однако, для тех, у кого есть непереносимость лактозы, цельное коровье молоко может вызывать раздражение кишечника из-за высокого содержания лактозы. Этот вид молока содержит наибольшее количество лактозы, и его трудно переваривать. В таких случаях рекомендуется выбирать альтернативы на растительной основе, такие как миндальное или овсяное молоко, что не только улучшает вкус кофе, но также может помочь с потерей веса.
Если вам необходим сладкий вкус кофе, лучше всего обратить внимание на натуральные альтернативы, такие как архатский фрукт или кокосовый сахар. Поддержание баланса между удовольствием от напитка и заботой о здоровье кишечника может быть ключом к долгосрочному благополучию вашего организма.
Ранее "Стена" писала о том, что нельзя добавлять в кофе, чтобы сохранить молодость.
Также мы сообщали, безопасно ли пить кофе на пустой желудок.