Некоторые продукты обладают специфическими противовоспалительными свойствами, что может быть особенно полезным в период простуд. Об этом пишет Vogue Italia.
Список продуктов, которые могут помочь в борьбе с простудой:
1. Куриный бульон. Польза куриного бульона подтверждена научными исследованиями. Он содержит белки, минералы и аминокислоты, такие как лейцин, который помогает разжижать слизь, что делает его ценным средством в борьбе с инфекциями.
2. Ягоды. Черника, малина, ежевика и другие ягоды являются богатыми антиоксидантами и обладают противовирусными и противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с простудой и облегчают ее симптомы.
3. Мед. Рекомендуется принимать чайную ложку меда перед сном. Мед обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, помогая облегчить боль в горле и кашель.
4. Цитрусовые. Они богаты витамином С и фолатами, способствующими поддержанию иммунитета и идеально подходящими для создания соков и витаминных коктейлей. Зимой предпочтение стоит отдать облепихе, богатой витамином С и флавоноидами.
5. Зеленые листовые овощи. Все зеленые листовые овощи, особенно шпинат и капуста, насыщены витамином С и витамином Е, что способствует нормальному функционированию иммунной системы. Создавайте разнообразные салаты из сырых овощей или готовьте зеленые листовые овощи на пару.
6. Чеснок и лук. Лук содержит кверцетин, флавоноид, который успешно справляется с вирусами, вызывающими простуду. Чеснок и лук содержат аллицин - активный компонент, обладающий противовирусными и антибактериальными свойствами.
7. Йогурт и кефир. Они содержат пробиотики, укрепляющие микробиом кишечника и, следовательно, иммунную систему, помогая в борьбе с вирусами и бактериями. Они служат отличным источником белка и минералов.
8. Куркума и имбирь. Чашка имбирного чая с медом - это отличный напиток для лечения простуды. Имбирь стимулирует кровообращение и помогает удалить слизь из дыхательных путей. Куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами.
9. Грецкие орехи. Эти орехи содержат питательные вещества, такие как витамин Е, витамин В6 и фолаты, которые поддерживают иммунную защиту.
10. Перец чили. Благодаря капсаицину, перец чили помогает освободить носовую перегородку от заложенности. Добавляйте его в супы и салаты или в куриный бульон вместе с куркумой и имбирем.
Ранее сообщалось, что медики рассказали о самых популярных мифах, которые могут навредить здоровью.
Также мы писали, что врачи рассказали, как уберечь свой организм от гриппа и простуд без приема медикаментов.