Ввиду того, что йога может казаться тяжелой на начальном этапе, особенно для новичков, важно понять все физические, умственные и эмоциональные преимущества, которые она может принести. Об этом Учитель йоги Джессика Рэй рассказала Live Strong .

  • Улучшение когнитивных способностей Йога не только помогает улучшить физическое здоровье, но и оказывает огромное влияние на мыслительные процессы. Это способствует улучшению концентрации, памяти и внимания, а также помогает снижать уровень стресса и тревоги.
  • Стрессорасслабляющий эффект : Глубокие вдохи и выдохи во время практики йоги стимулируют парасимпатическую нервную систему, что приводит к ощущению покоя и расслаблению. Это помогает снизить уровень гормонов стресса в организме и улучшает общее эмоциональное состояние.
  • Улучшение физических показателей Йога способствует развитию мышечной силы, выносливости и гибкости. Различные асаны и растяжки помогают улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы, что уменьшает риск травм и улучшает общее физическое самочувствие.
  • Улучшение качества сна: Регулярная практика йоги способствует успокоению ума и тела, что помогает улучшить качество сна. Глубокие расслабляющие практики могут способствовать более быстрому засыпанию и улучшить структуру сна.
  • Улучшение гибкости и баланса: Йога способствует улучшению гибкости тела, особенно в области спины, бедер и плеч. Это помогает снизить риск травм, улучшить осанку и увеличить подвижность.
  • Повышение уверенности в себе: Освоение новых поз и усовершенствование техники йоги способствует развитию уверенности в себе и собственных способностях. Постепенное достижение целей в йоге помогает повысить самооценку и самоуверенность.
  • Уменьшение боли в суставах: Регулярная практика йоги может снизить боль в суставах и мышцах, улучшить кровообращение и увеличить подвижность.
  • Улучшение баланса и мобильности: Йога помогает улучшить координацию, баланс и мобильность тела, что особенно важно для сохранения активного образа жизни в любом возрасте.

Эти преимущества влияния йоги на здоровье демонстрируют важность регулярной практики для поддержания физического, умственного и эмоционального благополучия.

Ранее «Стена» рассказывала о простых упражнениях, которые помогут избавиться от стресса.

Также мы публиковали советы экспертов, как правильно питаться перед тренировкой и после нее.