Поиск эффективных и вкусных способов похудения – задача, актуальная для многих людей. Доктор Нил Барнард, известный специалист в области лечения и профилактики заболеваний, предлагает простое решение – добавить в свой рацион чернику.

Подробнее о том, какие сладкие продукты помогут похудеть, информирует Daily Express.

1. Почему черника помогает похудеть:

  • Низкая калорийность – в 100 г черники содержится всего 40 ккал.
  • Высокое содержание клетчатки – она увеличивает чувство сытости и улучшает пищеварение.
  • Антоцианы – растительные пигменты, ускоряющие метаболизм и снижающие аппетит.
  • Способствует сжиганию висцерального жира – самого опасного для здоровья.

2. Чем черника полезна для организма:

  • Богата витаминами и минералами – витамин C, витамин K, калий, марганец.
  • Улучшает зрение – благодаря антоцианам.
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Обладает противовоспалительным действием.

3. Как использовать чернику для похудения:
  • Заменять черникой калорийные десерты – печенье, торты, мороженое.
  • Добавлять чернику в йогурты, каши, салаты.
  • Делать смузи из черники и других ягод.
  • Заморозить чернику и употреблять как перекус.

4. Рекомендации по употреблению:

  • Суточная норма черники – 1-2 чашки.
  • Лучше употреблять чернику в свежем виде.
  • При замораживании черника не теряет свои полезные свойства.
  • Не рекомендуется употреблять чернику при индивидуальной непереносимости.

Черника – вкусная, полезная и доступная ягода, которая может стать вашим союзником в борьбе за стройность. Добавьте ее в свой рацион, и вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье.

Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.

Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.