Беспокоит висцеральный жир , накапливающийся в области живота? Лишь 10 минут физических упражнений каждый день могут значительно улучшить ваше тело, особенно живот, где чаще всего накапливаются жировые отложения, считает личный тренер Крис Гальярди, которого цитирует Express Health.
Эксперт подчеркнул, что физическая активность важна для здоровья и похудения. Он напомнил, что висцеральный жир скапливается в области живота. Он расположен под мышцами и вокруг внутренних органов и может вызвать внутреннее воспаление и другие проблемы со здоровьем.
По словам тренера, хотя ходьба кажется простой, она может оказаться действенной в снижении веса. Прогулка после обеда на 10 минут является прекрасным способом увеличить физическую активность и сжечь калории. Кроме того, это простое упражнение помогает снизить стресс и улучшает качество сна.
Для более эффективного похудения рекомендуется включать интенсивные тренировки, такие как интервальные тренировки высокой интенсивности. Эти тренировки активизируют гормоны, способствующие сжиганию жира. Чем больше вы вкладываете усилия в тренировку, тем больше результатов вы получите.
В сочетании с рациональным питанием и здоровыми привычками регулярная физическая активность может помочь вам похудеть и поддерживать здоровье вашего тела.
Слова тренера подтвердил доктор Эрик Берг. Он подчеркнул важность ходьбы для похудения на своем канале YouTube. Медик отметил, что хотя упражнения являются важной составляющей процесса похудения, комбинирование ходьбы с высокоинтенсивными интервальными тренировками может быть очень эффективным.
Эта комбинация не только помогает похудеть, но и уменьшает стресс и улучшает качество сна. Доктор Берг подчеркнул, что недостаточный сон может являться значительным препятствием в процессе похудения. Он также отметил, что интенсивные тренировки важны, поскольку они активируют гормоны, способствующие сжиганию жира. Однако важно учитывать свои возможности и не перегружать себя.
Ранее «Стена» рассказывала о простых упражнениях, которые помогут избавиться от стресса.
Также мы публиковали советы экспертов, как правильно питаться перед тренировкой и после нее.