Ромашковый чай - это не просто ароматный напиток, но и целебное средство, которое может помочь вам расслабиться и улучшить качество сна.

Подробнее о том, как правильно заваривать ромашковый чай, чтобы качественно выспаться, читайте в нашем материале.

Как заваривать ромашковый чай для крепкого сна

1. Температура воды:

  • Вскипятите воду, затем дайте ей немного остыть до 90°C. Кипяток может разрушить delicate components ромашки, делая чай менее эффективным.

2. Количество ромашки:

  • Положите одну или две чайные ложки сухих цветков ромашки на каждые 200 мл воды.

3. Заваривание:
  • Залейте цветки ромашки горячей водой.
  • Накройте заварочный чайник или кружку крышкой, чтобы сохранить аромат.

4. Настаивание:

  • Оставьте чай настаиваться в течение 5-10 минут. Чем дольше чай настаивается, тем больше полезных веществ из ромашки он извлечет.

5. Процеживание:

  • После настаивания аккуратно процедите чай, чтобы удалить цветки и листочки.

6. Наслаждение:

  • Насладитесь чашкой теплого ромашкового чая перед сном, наслаждаясь его приятным ароматом и успокаивающим воздействием.

Дополнительные советы

  • Добавьте в чай ложку меда или лимонного сока для вкуса.
  • Пейте ромашковый чай за 30-60 минут до сна.
  • Избегайте употребления ромашкового чая, если у вас есть аллергия на ромашку или другие растения семейства астровых.
  • Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением ромашкового чая.

Ромашковый чай - это простой и эффективный способ улучшить качество сна. Приготовив его правильно, вы сможете насладиться его вкусом и пользой.

Ранее "Стена" информировала, что можно выпить утром вместо кофе и чая, чтобы взбодриться.

Напоминаем, безопасно ли пить кофе на пустой желудок.