Многие любят сладости, но стоит ли поддаваться соблазну сахара слишком часто? Возможно, следует обратить внимание на некоторые признаки чрезмерного потребления сахара. Диетология Эми Гудсон советует ограничить потребление сахара до 100 калорий в день, что примерно соответствует 6 чайным ложкам, учитывая сахар, содержащийся в напитках и других продуктах, отмечает Eat this, not that .

Признаки того, что вы едите слишком много сахара:

  • Постоянное желание чего-нибудь сладенького

Если вы постоянно желаете есть что-то сладкое, это может быть признаком чрезмерного потребления сахара. Высокое потребление сахара может привести к циклу тяги и чрезмерному потреблению из-за скачков и падения уровня сахара в крови.

  • Колебания уровня энергии

Потребление чрезмерного количества сахара может привести к внезапным колебаниям энергии. После употребления сахара вы можете почувствовать гиперактивность, а затем внезапно устать.

  • Проблемы с зубами

Чрезмерное потребление сахара может привести к проблемам с полостью рта, таких как кариес. Бактерии в полости рта поглощают сахар и образуют кислоту, которая может повредить зубную эмаль.
  • Набор весов

Сахар является источником пустых калорий, поэтому его избыточное потребление может привести к увеличению веса. Сахар не обеспечивает вас чувством сытости и не содержит полезных питательных веществ.

  • Хроническая боль

Длительное чрезмерное потребление сахара может привести к воспалению в организме, что может усугубить хроническую боль. Сахар является воспалительным ингредиентом, поэтому большое потребление может привести к усилению воспаления.

  • Постоянное чувство голода

Сладкая еда может принуждать вас чувствовать голод даже после того, как вы ели. Это потому, что сахар обладает высокой калорийностью, и организм быстро сжигает его, что может привести к навязчивым перекусам и бездумному поеданию.

  • Недовольство после еды

После потребления сахара вы возможно чувствуете сытость только на короткое время, поскольку сахар не содержит настоящих питательных веществ, которые могут удовлетворить ваш организм.

  • Изменения в аппетите

Большое потребление сахара может препятствовать гормону лептина, который регулирует ваше чувство голода. Это может привести к усилению голода и повышению аппетита.
  • Высокое кровяное давление

Исследования показывают, что потребление большого количества добавленного сахара может привести к повышению АД. Это может быть связано с выработкой мочевой кислоты и снижением уровня оксида азота, необходимого для поддержания гибкости кровяных сосудов.

Ранее "Стена" писала, какие продукты способны улучшить зрение лучше препаратов и коррекции.

Также мы говорили, какие продукты разрушают суставы.