В современном мире смартфон стал неотъемлемой частью жизни. Мы используем его для работы, учебы, общения, развлечений. Однако длительное использование смартфона может негативно влиять на здоровье глаз.

Подробнее о том, как защитить свое зрение от пагубного влияния смартфона, читайте в нашем материале.

Простые правила защиты

  1. Дистанция и освещение:

    • Расстояние: 30-40 см от глаз.
    • Угол: 15 градусов к глазам.
    • Освещение: Достаточное, но не слишком яркое.

  2. Регулярные перерывы:

    • Частота: Каждые 60 минут.
    • Продолжительность: 10-15 минут.
    • Занятия: Упражнения для глаз, взгляд вдаль, массаж глаз.

  3. Настройка экрана:
    • Яркость: Умеренная, не вызывающая дискомфорта.
    • Контрастность: Комфортная для восприятия.

  4. Защита от синего света:

    • Защитные очки: Блокируют часть синего света.
    • Антибликовые покрытия: Снижают блики от экрана.

  5. Профилактические осмотры:

    • Регулярность: 1 раз в год.
    • Цель: Выявление проблем зрения.
    • Рекомендации: По уходу за глазами при использовании смартфона.

Дополнительные советы

  • Уменьшите время использования смартфона перед сном.
  • Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
  • Увеличьте размер шрифта и другие элементы интерфейса для комфортного восприятия.
  • Используйте функцию "Ночной режим" для снижения яркости синего света в темное время суток.
  • Пейте достаточное количество воды и делайте зарядку для глаз, чтобы улучшить кровообращение.

Соблюдение этих простых правил поможет вам сохранить здоровье глаз и минимизировать риски, связанные с длительным использованием смартфона. Помните, что забота о зрении - это инвестиция в ваше будущее.

Ранее "Стена" информировала, почему каждому нужно раз в неделю отключать свой смартфон.

Напоминаем, вредна ли беспроводная зарядка для смартфона.