Кофе – любимый напиток многих людей, который помогает им проснуться и зарядиться энергией. Однако употребление кофе натощак может иметь ряд негативных последствий для здоровья.

Подробнее о том, какие побочные эффекты могут быть от утреннего кофе, информирует healthshots.com.

7 причин отказаться от кофе натощак

1. Желудочно-кишечные проблемы:

  • Кофеин стимулирует выработку желудочного сока, что может привести к изжоге, гастриту и другим проблемам с пищеварением.
  • Кофе может нарушать усвоение питательных веществ, особенно железа и кальция.
  • У людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) кофе может вызывать диарею, вздутие живота и другие симптомы.

2. Повышенная тревожность и нервозность:

  • Кофеин является стимулятором, который может усилить чувство беспокойства и нервозности, особенно у людей, склонных к этому.
  • Утренний кофе может привести к паническим атакам и другим проблемам с психическим здоровьем.

3. Нарушение сна:
  • Кофеин может влиять на качество сна, делая его более поверхностным и менее продолжительным.
  • Употребление кофе натощак может привести к бессоннице и другим нарушениям сна.

4. Обезвоживание:

  • Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма.
  • Обезвоживание может негативно влиять на работу мозга, концентрацию внимания и общее самочувствие.

5. Увеличение веса:

  • Кофеин может влиять на уровень инсулина и метаболизм глюкозы, что может привести к увеличению веса.
  • У людей с сахарным диабетом кофе может ухудшить контроль над уровнем сахара в крови.

6. Повышенное давление:

  • Кофеин может повышать кровяное давление, что может быть опасно для людей с гипертонией.
  • Употребление кофе натощак может привести к гипертоническому кризу.

7. Снижение иммунитета:

  • Хронический стресс, вызванный кофеином, может weaken the immune system and make you more susceptible to infections.
  • Употребление кофе натощак может негативно влиять на работу иммунной системы.

Рекомендации:
  • Если вы не можете отказаться от утреннего кофе, пейте его после завтрака.
  • Выбирайте кофе с низким содержанием кофеина.
  • Ограничьте количество кофе до 2-3 чашек в день.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.

Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.