Снижение веса – это комплексный процесс, который требует соблюдения диеты, режима дня и регулярных физических упражнений. Однако иногда бывает сложно устоять перед соблазном перекусить перед сном. В этой статье мы расскажем вам о трех продуктах, которые помогут вам утолить вечерний голод и при этом не набрать лишний вес.

Подробнее о том, чем вкусным можно перекусить вечером без вреда для фигуры, информирует Fit or Fun.

1. Арахисовое масло:

  • Арахисовое масло – это богатый источник белка, который помогает сохранить чувство сытости в течение ночи.
  • Оно также содержит триптофан, который является предшественником серотонина – гормона, который регулирует сон.
  • Для вечернего перекуса достаточно 1-2 столовых ложек арахисового масла, намазанных на цельнозерновой хлеб.

2. Темный шоколад:

  • Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые могут помочь улучшить здоровье сердца.
  • Он также содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению качества сна.
  • Для вечернего перекуса достаточно 1-2 кусочков темного шоколада с высоким содержанием какао.

3. Миндаль:
  • Миндаль – это богатый источник клетчатки, которая помогает пищеварению.
  • Он также содержит витамин Е, который является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.
  • Для вечернего перекуса достаточно 10-15 орешков миндаля.

Важно:

  • Не стоит злоупотреблять этими продуктами, так как они калорийны.
  • Важно соблюдать меру и не переедать перед сном.
  • Также важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Эти три продукта могут помочь вам утолить вечерний голод и при этом не набрать лишний вес. Однако помните, что для достижения долгосрочных результатов важно соблюдать диету, режим дня и регулярно заниматься спортом.

Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.

Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.