Экономия на питании – это распространенная практика, но она может иметь негативные последствия для вашего здоровья.

Подробнее о том, на каких продуктах нельзя экономить деньги, читайте в нашем материале.

1. Миндаль:

  • Богат магнием, витамином Е, железом, кальцием, клетчаткой и рибофлавином.
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина.

2. Чечевица:

  • Надежный источник клетчатки, магния и калия.
  • Содержит полифенолы с антиоксидантными, антидиабетическими и противовоспалительными свойствами.

3. Капуста листовая:
  • Отличный источник витаминов С и К.
  • Универсальна в приготовлении: можно отваривать, готовить на пару или добавлять в смузи.

4. Брокколи:

  • Богата клетчаткой, кальцием, калием, фолатами и фитонутриентами.
  • Содержит антиоксиданты, такие как витамин С и бета-каротин.
  • Рекомендуется готовить на пару, чтобы сохранить питательные вещества.

5. Авокадо:

  • Содержит полезные жиры, клетчатку, витамины группы B, витамин К и витамин Е.
  • Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

6. Шпинат:

  • Богат антиоксидантами, витаминами A, B-6, C, E и K, селеном, цинком, фосфором, калием, кальцием, медью и марганцем.
  • Рекомендуется употреблять в сыром, приготовленном на пару или слегка отварном виде.

7. Черника:

  • Содержит клетчатку, антиоксиданты и фитонутриенты.
  • Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снизить артериальное давление и уменьшить риск ожирения.

8. Жирная рыба:
  • Богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и нервной системы.
  • Помогает при воспалительных заболеваниях, таких как артрит.
  • Содержит большое количество витаминов A и D.

9. Курятина:

  • Хороший источник белка.
  • Рекомендуется ограничить употребление жаренной во фритюре курицы и всегда снимать кожуру перед употреблением.

10. Яйца:

  • Отличный источник белка, витаминов B-2 и B-12, а также незаменимой аминокислоты лейцина.
  • Содержат холин, важный для клеточных мембран.

Помните, что инвестиция в здоровье сегодня – это залог хорошего самочувствия и долголетия. Не экономьте на продуктах, которые дарят вам здоровье!

Ранее "Стена" информирует, какие продукты обладают омолаживающими свойствами.

Напоминаем, какой полезный продукт обладает слабительными свойствами.