Почки – это жизненно важный орган, который выполняет множество функций, включая фильтрацию крови, регуляцию артериального давления и производство гормонов. Согласно статистике, около 10% населения мира страдают хронической болезнью почек.

Подробнее о том, какие продукты способствуют улучшению здоровья почек, информирует The IndianExpress.

5 суперпродуктов для здоровья почек:

  1. Черника: Богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и защищают от окислительного стресса. Низкое содержание калия, фосфора и натрия делает чернику идеальной для людей с проблемами почек.
  2. Лосось: Содержит противовоспалительные Омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и риск заболеваний почек.
  3. Капуста: Богата витаминами, минералами и антиоксидантами, особенно витамином К, который важен для свертывания крови и здоровья костей. Низкое содержание калия делает капусту безопасной для людей с заболеваниями почек.
  4. Чеснок: Содержит аллицин, который обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Регулярное употребление чеснока снижает кровяное давление и защищает почки.
  5. Киноа: Богато белком, клетчаткой, железом и магнием. Низкое содержание калия и фосфора делает киноа альтернативой другим углеводам для людей с проблемами почек.

Рекомендации по питанию:

  • Ограничьте потребление соли: Соль может повысить кровяное давление и ухудшить функцию почек.
  • Уменьшите потребление фосфора: Фосфор может накапливаться в крови людей с заболеваниями почек, что приводит к проблемам с костями и сердцем.
  • Пейте много воды: Вода помогает вымывать токсины из организма и поддерживает функцию почек.
  • Включите в свой рацион эти 5 суперпродуктов.

Дополнительные советы:

  • Следите за своим весом: Ожирение может увеличить риск развития заболеваний почек.
  • Не курите: Курение может повредить почки.
  • Регулярно занимайтесь спортом: Физическая активность помогает поддерживать здоровье почек.
  • Контролируйте уровень сахара в крови: Диабет может привести к повреждению почек.

Ранее "Стена" информировала, диетологи перечислили лучшие для здоровья специи.

Напоминаем, на каких продуктах нельзя экономить деньги.