Сон – это основа нашего здоровья и благополучия. Однако многие люди страдают от бессонницы или других проблем со сном. Но есть много методов, которые помогут вам уснуть и выспаться.

Подробнее о том, как заснуть за считанные минуты и выспаться, информирует Mirror.

Новый трюк от Сэмми Марго:

  • Суть: Гудение, как пчела, в течение 10 минут перед сном.
  • Цель: Повышение уровня серотонина, который помогает расслабиться и улучшить настроение.
  • Как это делать:
    • Выключите свет.
    • Удобно лягте на спину.
    • Издавайте звук шмеля на выдохе.

Как гудение, как пчела, может улучшить качество вашего сна:

  • Стимулирует выработку серотонина: Серотонин – это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита.
  • Расслабляет ум: Гудение помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
  • Успокаивает тело: Вибрации, создаваемые гудением, могут помочь расслабить мышцы и уменьшить стресс.

Другие советы для создания расслабляющего ритуала перед сном:
  • Создайте комфортную атмосферу: Приглушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку.
  • Примите ванну или душ с теплой водой.
  • Читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку.
  • Занимайтесь йогой или медитацией.
  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Помните, что сон – это инвестиция в ваше здоровье. Создание расслабляющего ритуала перед сном может помочь вам улучшить качество вашего сна. Гудение, как пчела, – это простой и эффективный способ расслабиться и улучшить настроение.

Ранее "Стена" информировала, чем опасен сон после будильника.

Напоминаем, какие продукты гонят от вас сон.