Поддерживать сбалансированное и правильное питание важно в любом возрасте, особенно после 50-летия, когда организму нужно особое внимание и забота. Как только мы переходим через этот рубеж возраста, наш организм сталкивается с тем, что его запасы упорства уменьшаются, и в связи с этим ему требуется более внимательный уход и сознательный подход к питанию для обеспечения всех необходимых питательных веществ.

Подробнее о том, какие продукты создают нагрузку на сердце, информирует ТСН.

Ошибки в питании после 50 лет

  • Чрезмерные порции:
    • Приводит к набору лишнего веса.
    • Увеличивает риск развития заболеваний.
    • Рекомендации: уменьшить размер порций, разделить приемы пищи на 5-6 раз в день.
  • Несбалансированность рациона:
    • Недостаток питательных веществ.
    • Преобладание "вредных" продуктов.
    • Рекомендации: включить в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов. Ограничить потребление сладкого, жирного, жареного.
  • Неправильный способ приготовления пищи:
    • Образование канцерогенов.
    • Уничтожение витаминов.
    • Рекомендации: отдавать предпочтение тушению, варке, запеканию.

Рекомендации по питанию после 50 лет:

  • Уменьшить количество потребляемых калорий.
  • Обеспечить сбалансированное поступление белков, жиров, углеводов.
  • Включить в рацион достаточное количество кальция.
  • При необходимости принимать витамины и БАДы по рекомендации врача.
  • Пить достаточное количество воды.
  • Включать в рацион жидкие блюда.
  • Употреблять пищу умеренной температуры.

Питание после 50 лет – это не диета, а образ жизни. Следуя простым рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье, бодрость и улучшить качество жизни.

Ранее "Стена" информирует, какие продукты обладают омолаживающими свойствами.

Напоминаем, какой полезный продукт обладает слабительными свойствами.