Завтрак – это не просто первый прием пищи после сна, но и основа нашего самочувствия на весь день. Правильный завтрак должен зарядить нас энергией, обеспечить организм необходимыми питательными веществами и помочь сохранить здоровье. Однако, многие популярные продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, на самом деле могут нанести вред нашему организму.

Подробнее о том, какой "полезный" завтрак плохо влияет на здоровье, читайте в нашем материале.

Кофе натощак:

  • Действие кофе: повышает уровень кортизола, стимулирует выработку желудочного сока, может привести к воспалению слизистой желудка.
  • Рекомендации: пить кофе не раньше, чем через 30-60 минут после завтрака, добавлять молоко или сливки, чтобы снизить кислотность.

Фруктовый салат:

  • Вред: резкий скачок уровня сахара в крови, воспаление слизистой желудка (от кислых фруктов).
  • Альтернатива: фрукты в качестве десерта после основного завтрака, сочетание фруктов с йогуртом или творогом.

Быстрые каши:
  • Недостатки: не содержат белка, быстро усваиваются, вызывают чувство голода через короткий промежуток времени.
  • Рекомендации: выбирать каши из цельного зерна, добавлять в кашу орехи, ягоды, сухофрукты, йогурт.

Соки:

  • Вред: высокое содержание сахара, отсутствие клетчатки, не утоляют голод.
  • Альтернатива: цельные фрукты, смузи из свежих фруктов с овсяными хлопьями или орехами.

Сладкие йогурты:

  • Вред: высокое содержание сахара, искусственные красители и ароматизаторы, не обеспечивают чувство насыщения.
  • Рекомендации: выбирать натуральные йогурты без добавок, добавлять в йогурт ягоды, фрукты, орехи, мёд.

Дополнительные рекомендации:

  • Не ешьте на завтрак бутерброды с колбасой, сыром, майонезом: эти продукты содержат много транс-жиров и канцерогенов.
  • Избегайте сладких булочек и пирожных: они быстро усваиваются, но не дают организму необходимых питательных веществ.
  • Пейте воду: вода помогает вывести из организма токсины и шлаки, а также заряжает энергией.

Завтрак – это важный прием пищи, который может как улучшить, так и ухудшить наше здоровье. Откажитесь от продуктов, которые могут нанести вред вашему организму, и сделайте свой завтрак по-настоящему полезным.

Ранее "Стена" информировала, рецепт пышных домашних сырников родом из детства.

Напоминаем, почему ваши котлеты, сырники, блины и отбивные пригорают.