Появление отеков – частая проблема, с которой сталкиваются многие люди. И хотя не всегда она связана с болезнями почек, причины могут быть достаточно простыми. Отеки могут возникать из-за чрезмерного потребления соли, малоподвижного образа жизни, а также других физических или гормональных факторов.
Однако, к счастью, в большинстве случаев отеки можно легко избавиться. Об этом делится своими советами тренер Анита Луценко в своем Instagram. Она рассказывает о простых и доступных способах, которые помогут уменьшить отеки и улучшить самочувствие. Об этом тренер Анита Луценко написала на своей странице в Instagram .
Почему возникают отеки и как их избавиться
Крепатура : Это воспаление мышц, которое может вызвать отеки, которые будут продолжаться несколько дней. Это обычное явление после тренировок или физической активности. В этом случае просто нужно дать мышцам время восстановиться.
Соль : Употребление соли может привести к задержке воды в организме, что в свою очередь может привести к отекам. Если вы чувствуете отеки после еды с высоким содержанием соли, возможно, стоит уменьшить ее употребление.
Лунные : В этот период отеки могут быть обычной реакцией организма. После окончания менструации отеки обычно исчезают.
Малоподвижный образ жизни: Длинный сидячий образ жизни может влиять на задержку жидкости в организме и вызывать отеки. Рекомендуется делать не менее 7-10 тысяч шагов в день и периодически вставать и разминаться.
Варикоз : Тяжелые ноги из-за варикоза могут также вызвать отеки. В этом случае важно обратиться к врачу-флеболога для консультации и лечения.
Уровень воды: Неправильный уровень воды в теле может также влиять на отеки. Важно контролировать количество воды, которую вы пьете каждый день. Ориентиром может служить цвет мочи – она должна быть ни прозрачной, ни темно-желтой.
Диеты без углеводов : Диеты, включающие ограничение углеводов, могут вызывать ощущение "убитости" и отеков. После восстановления потребления углеводов эти симптомы обычно исчезают.
Анита Луценко также отметила, что решение этих проблем мочегонными не является рациональным подходом, поэтому рекомендуется обращаться к врачу, если отеки являются систематическими и длительными.
Ранее "Стена" информировала, почему нельзя стричь себе волосы.
Напоминаем, как "отодвинуть" появление седины на подальше.