Красивые, ухоженные ногти нежно-розового оттенка — это не только украшение ваших рук, но и показатель того, что в организме все в порядке, нет избыточных нагрузок, дефицитов и скрытых заболеваний. И конечно, здесь большую роль играет питание. Некоторые продукты в вашем рационе (причем доступные практически в любом супермаркете) способны укрепить здоровье и красоту ваших ногтей, а также кожи и волос. Об этом пишет woman24.

Давайте начнем с того, что проблемы с ногтями часто сопровождаются эндокринными нарушениями. У здорового человека ногти могут ломаться только в одном случае — во время беременности. Это можно объяснить особенной работой гормонов. Портить внешний вид ногтей могут белые пятна, пятна или полосы на ногтях. По-научному это называется лейконихия, и ее могут вызывать самые разнообразные факторы, в том числе и различные дефициты. Какие же продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы вашим ногтям это понравилось? Предлагаем 8 проверенных продуктов:

  1. Жирная морская рыба: Например, сардины, лосось и сельдь. Именно в них содержится больше всего Омега-3. Как источник незаменимых жиров, Омега-3 поддерживает эластичность ногтевой пластины, а также придает естественный здоровый блеск волосам. Также в морской рыбе много витамина D, который необходим для полноценного усвоения кальция, что помогает "строить" крепкие ногти.

  2. Мясные продукты: Они богаты биотином, витамином B7, который тесно связан, еще и со сохранением здоровья волос, ногтей и кожи. Он помогает бороться с расщеплением ногтей. Также в говяжьей печени и свинине есть витамин PP, который отвечает за регенерацию пластины и ее насыщение кислородом.

  3. Орехи: Орехи содержат множество полезных витаминов и минералов, в том числе цинк. Он восстанавливает ногти, выравнивая их поверхность и улучшая рост. В орехах также содержатся уже известный нам биотин, а также витамины A и E, которые уменьшают хрупкость и повышают гладкость ногтей.

  4. Шпинат: Шпинат имеет высокое содержание фолиевой кислоты, железа и витаминов группы В, что также способствует росту ногтей и укреплению ногтевой пластины. Состояние волос и кожи улучшается благодаря тем же веществам.

  5. Молочные продукты: Молоко, некислый кефир, сыр, йогурт, твердые сыры — все это источники кальция, который отвечает не только за прочность ногтей, но и костей. Кстати, они содержат не только кальций, но и магний, железо, витамины А, D, E, В, С, PP.

  6. Куриные яйца: Простое источник витаминов A, E, B, биотина, цинка, кальция и железа. Правда, много их есть нельзя, но вот одного в день вашему организму будет вполне достаточно.

  7. Водоросли: Еще один источник витаминов и минералов, необходимых для роста ногтей, волос и красивой кожи. В них витамины группы B, A, C, D, E, кальций, медь, железо, магний, фосфор, марганец и цинк. Можно употреблять не только в виде салата из морской капусты, но и в виде порошка спирулины, добавляя его в смузи.

Конечно, если ногти в плохом состоянии, не всегда достаточно просто добавить в меню нужные продукты. Иногда также необходимо дополнительно принимать витамины и минералы в составе специальных добавок и витаминных комплексов.

А если в течение пары-тройки недель вы не увидите улучшений, рекомендуем посетить врача, который на основе сопутствующих жалоб назначит индивидуальный план обследования и лечения. Помните, что красота равнозначна здоровью организма.

Ранее мы писали о том, какие есть эффективные методы ухода для поддержания их здоровья и красоты.

Также мы сообщали, что медик рассказал, насколько опасно делиться кусачками для ногтей.