Изжога, чувство жжения за грудиной и горький или кислый привкус во рту, часто возникают из-за попадания содержимого желудка в пищевод. Хотя изжога не является самостоятельным заболеванием, она может серьезно повлиять на качество жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения изжоги, продукты, которые могут помочь при изжоге, и дополнительные рекомендации для борьбы с этим неприятным состоянием.

Подробнее о том, какие продукты могут избавить от изжоги, информирует WebMD.

Причины возникновения изжоги

  • Неправильное питание: употребление жирной, жареной, острой, кислой пищи.
  • Лишний вес: повышенное давление на брюшную полость.
  • Беременность: гормональные изменения.
  • Некоторые заболевания: грыжа пищевого отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукты, которые могут помочь при изжоге

  • Низкокислотные фрукты: дыня, банан.
  • Овсяная каша: содержит много клетчатки, которая помогает нейтрализовать кислоту.
  • Цельнозерновой хлеб: богат клетчаткой, которая нормализует работу ЖКТ.
  • Рис и кускус: сложные углеводы, которые не вызывают изжоги.
  • Зеленые овощи: брокколи, спаржа, зеленая фасоль, сельдерей, цветная капуста.
  • Нежирная птица и мясо: курица, индейка, говядина (без кожи).
  • Рыба: богата Омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
  • Яичные белки: источник белка с низкой кислотностью.

Продукты, которые следует избегать при изжоге
  • Жирная, жареная, острая, копченая пища.
  • Кислоты: цитрусовые, томаты, уксус.
  • Шоколад.
  • Кофе.
  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.
  • Мята.
  • Лук.
  • Чеснок.

Дополнительные рекомендации

  • Не ешьте перед сном.
  • Не переедайте.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Пейте много воды.
  • Спите с приподнятой головой.
  • Носите свободную одежду.
  • Похудейте (при наличии лишнего веса).
  • Не принимайте аспирин и другие НПВП.

Правильное питание – это важный фактор в борьбе с изжогой. Следуя рекомендациям, представленным в этой статье, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие и уменьшить количество случаев изжоги.

Ранее "Стена" информировала, как без лекарств избавиться от изжоги.

Напоминаем, какие продукты нельзя есть, если вы испытываете дискомфорт в желудке.