Токсичный стресс - это форма стресса, которая столь постоянна и интенсивна, что может причинить реальный вред нашему здоровью, аналогично тому, как курение или проживание в бедности могут ускорить процесс старения. Об этом пишет The Conversation.
Это было подчеркнуто в исследовании 2023 года, которое выявило, что люди, постоянно подвергающиеся сильному стрессу, биологически стареют быстрее, ставя их в ту же категорию риска, что и курильщики или люди с низким социально-экономическим статусом.
С другой стороны, позитивный стресс - это тот, с которым мы можем справиться и, который даже полезен для здоровья. Он включает в себя ежедневные заботы, такие как домашние дела, рабочие задачи и социальные взаимодействия, которые помогают держать систему стрессовой реакции под контролем и поддерживать вас в хорошей форме.
Токсичный стресс, наоборот, разрушает эту гармонию и приводит к ряду проблем со здоровьем, от головных болей и усталости до более серьезных заболеваний, таких как диабет и депрессия. Это происходит потому, что, когда мы здоровы, системы нашего организма работают слаженно как оркестр. Но при постоянном стрессе эта гармония нарушается, вызывая цепную реакцию, которая ведет к проблемам со здоровьем, отмечает профессор психиатрии и семейной медицины Университета Цинциннати Лоусон Р. Вулсин.
Несмотря на явное воздействие стресса на физическое состояние, его часто пренебрегают при разработке планов лечения. Это частично связано с тем, что стресс, особенно его более токсичные формы, трудно измерить и, следовательно, лечить.
Тем не менее научные исследования продвинулись вперед, выявив четкую связь между токсическим стрессом и целым рядом серьезных здоровенных проблем, включая психические расстройства и хронические состояния, такие как болезни сердца и ожирение.
Статистика вызывает беспокойство: около 16% взрослых сообщают о значительных неблагоприятных событиях в детстве, что является известным фактором риска для развития различных заболеваний в будущем.
Борьба с токсическим стрессом включает его распознавание и обсуждение с медицинскими специалистами, которые могут использовать инструменты для его оценки. Существуют эффективные методы лечения, основанные на изменении образа жизни, включающие изменение нездоровых привычек и принятие новых, более здоровых, помогающих регулировать реакцию организма на стресс.
Программы, такие как Национальная программа профилактики диабета и программа Орниша по борьбе с болезнями сердца, - примеры того, как изменение образа жизни может смягчить последствия токсического стресса, демонстрируя обнадеживающие результаты в замедлении или даже обращении вспять связанных с ним состояний. Сейчас главная задача ученых и врачей - повышение осведомленности о токсическом стрессе и сделать эти эффективные методы лечения более доступными для нуждающихся.
Ранее мы писали о том, как стресс отражается на нашем теле.
Также мы сообщали, какие продукты снижают уровень кортизола в крови.