Большое внимание к здоровому питанию начинается с ревизии вашего холодильника, поэтому сейчас настал подходящий момент, чтобы провести в нем чистку и избавиться от продуктов, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье и привести к набору веса, говорится на WebMD.
Ароматизированные йогурты, содержащие клубничные, черничные, ванильные ароматизаторы, обладают в три раза большим содержанием сахара по сравнению с обычным йогуртом без добавок. Лучше заменить их простым классическим йогуртом с добавлением свежих ягод и орехов.
Такой вариант будет содержать меньше сахара, больше клетчатки и более полезных веществ. Также стоит избегать обезжиренного йогурта, поскольку он несет мало пользы для здоровья и может не насыщать организм из-за отсутствия жиров.
Кетчуп, кажущийся безобидным соусом, на самом деле содержит значительное количество сахара - 4 грамма на одну столовую ложку. Поэтому, если вы учитываете калорийность продуктов, стоит поискать более здоровую альтернативу. К примеру, можно добавить к яйцам острый домашний соус маринара.
Обычная столовая ложка майонеза содержит 93,8 калории, в то время как в столовой ложке дижонской горчицы около 15 калорий, хотя вероятнее всего, вы используете меньшее количество. Всегда есть искушение намазать майонезом бутерброд, если он лежит перед вашими глазами в холодильнике, поэтому рекомендуется избавиться от майонеза и заменить его горчицей.
Газировка является источником пустых калорий и практически не содержит питательных веществ. Если вы не будете хранить ее в холодильнике заранее, вам будет легче устоять перед искушением выпить ее в жаркий летний день. В качестве альтернативы можно попробовать сельтерскую воду с добавлением свежего лимона для придания вкуса.
Сливочное мороженое приятно охладить в жару, но оно содержит много жира и сахара. Лучшая замена - простой йогурт с добавлением свежих ягод и мюсли. Если все же очень хочется съесть сладкое мороженое, лучше обращать внимание на содержание жира и сахара, выбирая наименее калорийные варианты.
Ранее мы писали о том, как наладить питание после праздников.
Также мы сообщали, почему каши нужно потреблять каждый день.