Летняя жара – это не только время для отдыха и веселья, но и период повышенной опасности для здоровья. При высоких температурах воздуха возрастает риск развития теплового удара, который может привести к серьезным последствиям. Как же уберечь себя от этого опасного состояния? И самое главное, что нужно пить, а что нельзя?

Подробнее о том, какие напитки небезопасно пить в жару, читайте в нашем материале.

Симптомы теплового удара:

  • Значительное повышение температуры тела (до 38-40°C и выше).
  • Тошнота и рвота.
  • Слабость, головокружение.
  • Головная боль.
  • Тахикардия (учащенное сердцебиение).
  • Одышка.
  • Бледность или покраснение кожи.
  • Судороги.
  • Потеря сознания.

При появлении первых признаков теплового удара необходимо:

  • Немедленно переместиться в прохладное помещение.
  • Снять с себя верхнюю одежду.
  • Выпить прохладной воды или несладкого чая.
  • Приложить к голове холодный компресс.
  • При наличии судорог – уложить человека на бок и следить за его дыханием.

Если состояние человека не улучшается, необходимо вызвать скорую помощь.

Профилактика теплового удара:

  • Ограничьте пребывание на улице в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 17:00).
  • Носите просторную одежду из натуральных материалов (хлопок, лен).
  • Используйте головной убор и солнцезащитные очки.
  • Наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем с SPF 50+.
  • Пейте достаточное количество воды (не менее 2,5-3 литров в день).
  • Отдавайте предпочтение несладким напиткам (вода, чай).
  • Избегайте употребления алкогольных и газированных напитков.
  • Не употребляйте в пищу жирную и тяжелую пищу.
  • При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о необходимости корректировки режима дня и приема лекарств.

Особую осторожность в жаркую погоду следует соблюдать:
  • Людям пожилого возраста.
  • Детям.
  • Беременным женщинам.
  • Людям с избыточным весом.
  • Людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, сахарный диабет).

Тепловой удар – это серьезное состояние, которое может привести к летальному исходу. Соблюдение простых правил профилактики поможет вам уберечь себя и своих близких от этой опасности. При появлении первых признаков теплового удара немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Дополнительные рекомендации:

  • Принимайте душ или ванну с прохладной водой.
  • Установите кондиционер дома или в офисе.
  • Используйте вентилятор.
  • Регулярно проветривайте помещение.
  • Не оставляйте детей и домашних животных в закрытых машинах.

Следуя этим простым советам, вы сможете безопасно насладиться летней жарой!

Ранее "Стена" информировала, как определить, что у вас развилась зависимость от алкоголя.

Напоминаем, чем нельзя закусывать разные виды алкоголя.