Летняя жара – это не только время для отдыха и развлечений, но и период, когда наш организм подвергается повышенной нагрузке. Высокие температуры, обильное потоотделение, изменение режима дня – все это может привести к появлению отеков, особенно у людей, склонных к ним.

Подробнее о том, как справиться с отеками в жару, читайте в нашем материале.

Причины, по которым мы отекаем в летнюю жару:

  • Обезвоживание.
  • Нарушение водно-солевого баланса.
  • Замедление лимфотока.
  • Чрезмерное употребление соли.
  • Употребление алкоголя и газированных напитков.
  • Неправильное питание.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Ношение неудобной обуви.
  • Некоторые заболевания (сердечно-сосудистые, почечные).

Что нужно делать для профилактики отеков

1. Пейте достаточное количество воды.

  • Взрослому человеку необходимо выпивать около 2-2,5 литров воды в день.
  • Отдавайте предпочтение чистой воде, несладким компотам и травяным чаям.
  • Ограничьте употребление кофе, алкоголя и газированных напитков.

2. Правильно питайтесь.

  • Уменьшите потребление соли, копченых, жареных и жирных продуктов.
  • Включите в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени.
  • Ешьте продукты, богатые калием (кабачки, бананы, картофель).

3. Ведите активный образ жизни.
  • Регулярно занимайтесь спортом (ходьба, плавание, йога).
  • Не сидите подолгу в одном положении.
  • Делайте перерывы в работе и чаще ходите.

4. Носите удобную обувь.

  • Избегайте обуви на высоком каблуке и с тугой резинкой.
  • Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов.

5. Следите за своим здоровьем.

  • Проходите регулярные медицинские осмотры.
  • При наличии заболеваний, которые могут привести к отекам, соблюдайте рекомендации врача.

Дополнительные советы:

  • Принимайте контрастный душ.
  • Делайте ванночки для ног с прохладной водой.
  • Спите на приподнятой подушке.
  • Используйте компрессионный трикотаж.

Отеки – это не только эстетическая проблема, но и признак некоторых заболеваний. Если отеки появляются часто и не проходят самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.

Ранее "Стена" информировала, почему опасно отказываться от умывания водой в пользу хлоргексидина.

Напоминаем, как быстро и легко избавиться от черных точек на лице.