Стремясь к стройности, многие люди ошибочно полагают, что нужно полностью отказаться от еды ночью. Однако такой подход не всегда является верным. Голодный сон может привести к утреннему перееданию, а также замедлить метаболизм.

Подробнее о том, что можно есть среди ночи без опаски для фигуры, читайте в нашем материале.

Ночной перекус может быть полезным, если он:

  • Умеренный: не более 200-300 ккал.
  • Состоит из правильных продуктов: богатых белком, клетчаткой и низкокалорийных.
  • Употреблен за 2-3 часа до сна: чтобы пища успела перевариться.

Какие же продукты можно есть ночью без вреда для фигуры?

1. Нежирное мясо, птица или рыба: Куриная грудка, индейка, кролик (100-150 г). Треска, хек, судак, форель (150-200 г). Морепродукты (креветки, кальмары, мидии) в отварном виде (до 100 г).

2. Яйца: 1-2 вареных яйца или омлет из 2 яиц.

3. Творог: 100-150 г нежирного творога (до 5%) с зеленью или ягодами.

4. Овощи: Свежие огурцы, помидоры, зелень (в неограниченных количествах). 100-150 г отварной брокколи, цветной капусты, спаржи.

5. Орехи: Небольшая горсть миндаля, грецких орехов (5-10 шт.).

6. Кисломолочные продукты: Небольшой стакан кефира, ряженки, натурального йогурта (без добавок).

Избегайте ночью калорийных продуктов: жирного мяса, рыбы, жареной пищи, выпечки, сладостей, сладких напитков.

Помните, что ночной перекус должен быть легким и полезным. Правильное питание в сочетании с физической активностью поможет вам достичь желаемого результата и сохранить здоровье.

Ранее "Стена" информировала, какая еда способна поднять настроение.

Напоминаем, как правильно готовить еду, чтобы избежать отравлений.