Сколько воды необходимо пить человеку ежесуточно, в зависимости от пола и возраста
О том, что вода требуется организму для нормальной работы всех систем и органов, но объем рекомендуемой жидкости различается, исходя не только от половой принадлежности или возраста, но и от природных условий, веса и образа жизни, пишет "Joinfo".
В частности, суточная потребность в воде разная для каждого человека, и в Европейском агентстве по безопасности пищевых продуктов, советуют потреблять каждые сутки:
- младенцам от 6 до 12 месяцев - от 0,8 до 1 литра или около 3 - 4 стаканов;
- детям от 1 до 2 лет - от 1,1 до 1,2 литра или приблизительно 5 стаканов;
- детям от 2 до 3 лет - 1,3 литра воды или 5 - 7 стаканов;
- детям от 4 до 8 лет - 1,6 литра воды или 7 стаканов;
- мальчикам от 9 до 13 лет - 2 литра или 9 стаканов;
- девочкам от 9 до 13 лет - 1,9 литра или почти 8,5 стакана воды;
- взрослым мужчинам от 14 лет - 2,5 литра воды или около 11 стаканов;
- взрослым женщинам от 14 лет - 2 литра воды или 9 стаканов.
Впрочем, стоит учесть, что около 20 - 30 процентов жидкости нужно получаться с пищей. Например, неплохими источниками воды являются некоторые овощи, ягоды и фрукты, так как состоят из воды на:
- 96 процентов - огурцы;
- 96 процентов - листовой салат;
- 94 процента - спелые красные томаты;
- 92 процента - клубника;
- 92 процента - арбуз;
- 88 процентов - персики;
- 87 процентов - ананасы;
- 84 процента - яблоки.
Помимо этого, объем жидкости, необходимый нашему организму, зависит и от дополнительных факторов:
- природные условия места проживания - жаркий, сухой или влажный климат требует употребление большего количества воды;
- рацион питания - кофеин выводит больше жидкости из-за частого мочеиспускания;
- метеоусловия - в жару организму каждого человека нужно больше воды.
- физическая активность также требует больше жидкости;
- общее состояние организма - некоторые болезни приводят дополнительной потере жидкости;
- масса тела - чем больше вес, тем выше потребность в воде;
- беременность и кормление ребенка - организму нужно больше воды.
К слову, ранее "Стена" рассказывала о том, что медики считают, что клубника может спровоцировать развитие аллергии.
Также ранее наш портал сообщал о том, что употребление молока может привести к очень неприятным последствиям.
А до этого мы писали о том, какая каша и ожирение - лучшие друзья.