Недосыпание может повлечь за собой ряд проблем со здоровьем
Взрослый человек проводит треть своей жизни, находясь в состоянии сна. Однако многие из нас, повседневно сталкиваются с нехваткой сна из-за различных обстоятельств. Об этом пишет "Zhenskiy".
Диетолог Мила Микитюк обратила внимание на то, что такая практика отрицательно сказывается на нашем здоровье.
Нехватка сна может вызвать неприятные последствия, включая:
- Замедление метаболизма;
- Накопление лишнего веса;
- Повышение артериального давления;
- Ухудшение познавательных способностей;
- Ослабление иммунитета;
- Плохое настроение.
Оптимальным длительностью сна для взрослого человека считается 7-8 часов. Однако не менее важно учитывать и время, когда вы ложитесь спать.
В ночное время, примерно с 23:00, начинаются различные биохимические реакции в нашем организме, в результате которых происходит синтез важных гормонов со своими особыми эффектами.
Один из таких гормонов это мелатонин, который начинает вырабатываться с 23:00 до 01:00. Еще одним важным гормоном является соматотропин - гормон роста.
Если мы пропускаем этот сонный период, то лишаемся возможности извлечь пользу от жиросжигающего и омолаживающего эффекта.
Кроме того, без достаточного сна наш организм находится в состоянии стресса и начинает вырабатывать гормон кортизола. Он, в свою очередь, способствует накоплению жировой массы в области живота и бедер.
По словам Мила Микитюк, любая недостаточная продолжительность сна рассматривается как стресс для нашего организма, и многие люди начинают "заедать" этот стресс пищей. Поэтому так важно получать достаточно качественного сна, чтобы чувствовать себя свежими и энергичными.
Ранее мы называли 10 способов, которые помогут быстро заснуть в жару.
Ранее медики выяснили, как стакан воды может улучшить здоровье.
Также врачи назвали 7 самых полезных продуктов для здоровья.