При виборі кави в ранковий час рекомендується уникати надто міцних або насичених кофеїном напоїв, особливо якщо ваше тіло чутливе до кофеїну.
Мета полягає в тому, щоб уникнути зайвої нервозності та безсоння, а також зберегти підшлункову та серце, які погано реагують на кофеїн на голодний шлунок. Нижче наведено кілька рекомендацій щодо вибору кави для ранку, які допоможуть вам.
Американо
Американо – це еспресо, розбавлене гарячою водою. Кількість кофеїну в ньому зазвичай менша, ніж у чистому еспресо, тому це більш щадний варіант для ранкового часу.
Кава середнього обсмажування
Кавові зерна середнього ступеня обсмажування зазвичай містять менше кофеїну порівняно з темніше обсмаженими зернами. Тому вибір кави середнього обсмажування допоможе зменшити стимулюючий ефект.
Декафе
Якщо ви повністю хочете уникнути ранкового кофеїну, можна вибрати декафеїновану каву. Він пройшов процес видалення більшості кофеїну і може бути відмінною альтернативою для тих, хто хоче уникнути кофеїну повністю.
Чай
Замість кави можна скуштувати чай, який містить менше кофеїну. Чай також пропонує різноманітність смаків та ароматів, щоб урізноманітнити ваші ранкові напої.
Важливо враховувати, що реакція на кофеїн у всіх людей може бути різною. Якщо ви маєте особливу чутливість до кофеїну, рекомендується проконсультуватися з лікарем або фахівцем з харчування для отримання індивідуальних рекомендацій.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно заварювати каву, щоб не позбавити її корисних речовин.
Нагадуємо про рецепт кабачкового смузі з медом та лимоном.