Сніданок, здатний наситити енергією краще за каву, може складатися з більш збалансованих і поживних компонентів.
Докладніше про те, який сніданок може підбадьорити не гірше за каву, читайте в нашому матеріалі.
Ось кілька ідей для сніданків, які можуть дати вам тривалу енергію:
1. Омлет з овочами та гречкою. Приготуйте омлет з|із| яєць, додайте|добавляйте| нарізані овочі, такі як перець, шпинат або гриби. Подайте його з відвареною гречкою, яка має високий вміст клітковини та комплексних вуглеводів.
2. Вівсянка зі свіжими фруктами та горіхами. Приготуйте вівсянку на молоці або воді та додайте до неї нарізані фрукти (ягоди, банани, яблука) та нежирні горіхи, наприклад мигдаль або волоські горіхи. Вівсянка містить клітковину та безліч поживних речовин, а фрукти та горіхи – багате джерело вітамінів та мінералів.
3. Гречана каша з сиром та ягодами. Приготуйте гречану кашу на воді і додайте нежирний сир і свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина). Гречка містить велику кількість білка і мінералів, а ягоди мають антиоксидантні властивості і вітаміни.
4. Шпинатний салат з яйцями та авокадо. Приготуйте свіжий шпинатний салат із томатами, огірками, шматочками авокадо та вареними яйцями. Полийте його нежирною йогуртовою або оливковою олією. Цей салат багатий на вітаміни, мінерали і здорові жири.
Кава може дати вам тимчасове енергетичне піднесення, але вибір ситного та поживного сніданку може забезпечити вам довготривале почуття енергії та бадьорості.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати домашній айс латте.
Нагадуємо, як вдома приготувати справжній айсті.
Зазначимо, які продукти краще не купувати у вуличних торговців.