Дослідження показали, що алкоголь не можна вживати пізній час
Алкоголь, випитий ближче до ночі, може порушити сон і спричинити безсоння. Але коли саме можна дозволити собі келих вина, а коли краще утриматись? Вчені провели дослідження за участю чотирьох добровольців, щоб з'ясувати, як алкоголь впливає якість сну. Про це пише "Медправда".
Навіть невелика кількість алкоголю перед сном може негативно впливати на регуляцію нервової системи під час сну. Один келих вина у жінки та два келихи у чоловіка знижують якість сну на 24%.
"При більш високій дозі (більше одного напою у жінок та двох у чоловіків) якість нічної регенерації знижується на 39,2%", - стверджують дослідники.
Одночасно поодиноке та рідкісне споживання невеликих доз алкоголю не має значного впливу на сон.
Проте вчені рекомендують зберігати інтервал о четвертій годині між вживанням алкоголю та відходом до сну.
"Саме за цей час організм встигає обробити алкоголь без суттєвих порушень сну", - наголосили експерти.
Загалом медики одноголосно стверджують, що алкоголь завдає шкоди здоров'ю людини.
Вживання алкоголю може спричинити низку серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи психічні та поведінкові розлади, алкогольну залежність та тяжкі неінфекційні захворювання, такі як цироз печінки, деякі види раку та серцево-судинні захворювання.
Ці ризики добре відомі та потребують особливої уваги.
Раніше "Стіна" інформувала, яку каву не слід пити з самого ранку.
Нагадуємо, що як правильно заварювати каву, щоб не позбавити її корисних речовин.
Також ми писали, як склянка води може покращити здоров'я.