Для ефективного схуднення необхідно переглянути свій раціон
Фармацевт та експерт з охорони здоров'я Махмуд Абдельазіз поділився інформацією про продукти, які сприяють спалюванню жиру і можуть бути використані без побоювань щодо набору зайвої ваги. Про це пише She Finds.
Листяна зелень
За словами Абдельазіза, існує три продукти, споживання яких сприяє активному спалюванню жиру. Одним із таких продуктів є свіжа зелень. Вона багата на цінні вітаміни, які сприяють зміцненню імунної системи та допомагають підтримувати здорову вагу.
"Листова зелень, наприклад шпинат, капуста, мангольд (листовий буряк) і салат, має низьку калорійність і високий вміст клітковини. Вона забезпечує необхідні поживні речовини та багата на антиоксиданти, що підтримують загальний стан здоров'я. Високий вміст клітковини сприяє ситості, зменшуючи ймовірність" - каже фахівець.
Пісні білки
Абдельазіз зазначає, що ще одним корисним продуктом, який дозволяє нам харчуватися насичено, не відчуваючи провини, є пісний білок. Як і з листовою зеленню, ми маємо безліч варіантів для вибору цього продукту.
"Такі продукти, як куряча грудка, індичка, риба, тофу, бобові (квасоля, сочевиця) та молочні продукти з низьким вмістом жиру є відмінними джерелами пісного білка. Для перетравлення білка потрібно більше енергії, що підвищує термічний ефект їжі та прискорює метаболізм", - наголосив він.
Цілісні зерна
Відповідно до Абдельазізу, цілозернові продукти пропонують набагато більше поживних речовин та переваг для досягнення бажаної ваги, незалежно від частоти їх вживання.
Цілісні зерна, такі як кіноа, коричневий рис, овес і цілозерновий хліб, містять клітковину, вітаміни та мінерали. Ці складні вуглеводи засвоюються повільніше, забезпечуючи постійне вивільнення енергії і допомагаючи регулювати рівень цукру в крові. Це запобігає стрибкам інсуліну і зменшує ", - сказав він.
Ці продукти є чудовим джерелом вуглеводів, які спільно з білками та листовою зеленню забезпечують добре збалансований раціон.
Раніше "Стіна" інформувала, що названо найагресивніші види раку.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.