Після чергової ночі під звуки сирени кожному українцю треба збадьоритися зранку
Якщо ви пили чашку кави, але не відчули миттєвого пробудження, можливо, ви вибрали непридатний час для цього. Згідно з дослідженнями в галузі неврології та хронофармакології, оптимальний час для вживання кави – з 9:30 до 11:30 ранку. Про це повідомляє "24 канал".
Стівен Міллер, нейробіолог та вчений з Університету наук про здоров'я в Бетесді (штат Мериленд, США), пояснює, що ретельний підбір часу на вживання кави може допомогти уникнути залежності та звикання до кофеїну.
Наш циркадний ритм регулюється спеціальними нейронами у гіпоталамусі – мозковій структурі. Ці нервові клітини контролюють такі функції, як сон, неспання та рівень кортизолу.
Міллер пояснює, що цей нейронний механізм працює взаємодіючи зі світлочутливими клітинами сітківки ока. У період між 8 та 9 годинами ранку рівень кортизолу в крові досягає піка. Саме в цей час ми повинні бути найбільш бадьорими, тому вживання кави на даний час, швидше за все, матиме менш виражений ефект або навіть призвести до звикання.
Вживання кави між 09.30 та 11.30
Регулярне вживання кофеїну відразу після пробудження змушує організм знижувати вироблення "гормону пробудження". Це відбувається тому, що організм вже отримує стимуляцію ззовні, і йому не потрібний додатковий стимул.
Саме тому найкращий час для вживання кави – між 9:30 та 11:30 ранку, коли рівень цього гормону природним чином знижується, готуючи організм до наступного піка активності, який відбувається приблизно між полуднем та 13:00.
Вживання кави за годину після пробудження
Якщо ваш біологічний ритм порушений, і ви не висипаєтеся достатньо, організму потрібна допомога, щоб пожвавитись. Неважливо, наскільки добре ви виспалися і наскільки рано піднялися, експерти рекомендують випити першу чашку кави не раніше ніж через годину після пробудження.
Якщо вживати каву раніше, ніж через дві години після сну, ви ризикуєте ще більше збити природні ритми організму, що може призвести до більшої втоми та млявості вдень.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно заварити смачну каву просто у чашці.
Нагадуємо, кому категорично заборонено пити каву.
Зазначимо, як приготувати домашній айс лате