Якщо ви хочете перекусити вночі і не хочете ризикувати набрати зайву вагу на ранок, рекомендується вибирати легкі та низькокалорійні продукти.
Докладніше про те, що можна з'їсти на ніч, і на ранок не погладшати читайте в нашому матеріалі.
1. Магертний йогурт: магертний йогурт є чудовим вибором на ніч. Він містить менше жиру та калорій у порівнянні зі звичайним йогуртом, але при цьому багатий на білки. Йогурт також містить корисні пробіотики, які можуть бути корисними для травної системи. Ви можете вживати магертний йогурт самостійно або додавати до нього свіжі фрукти чи горіхи для більшої насиченості.
2. Фрукти: фрукти є чудовим перекусом на ніч. Вони багаті на клітковину, вітаміни і мінерали, а також містять невелику кількість калорій. Ви можете вибрати фрукти, такі як ягоди, яблука, груші або апельсини, щоб задовольнити свою потребу в солодкому та поживному перекусі.
3. Овочі: сирі овочі, такі як морква, огірки або свіжий салат є низькокалорійним вибором для нічного перекушування. Вони містять багато поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали та волокна, які допоможуть створити відчуття ситості та підтримувати здоров'я травної системи. Ви можете з'їсти овочі з нежирним дипом або додати їх до улюблених салатів.
4. Чай або трав'яні напої: якщо ви хочете попити щось тепле та затишне перед сном, оберіть чай або трав'яні напої без додавання цукру. Чай і деякі трави, такі як м'ята або ромашка можуть мати розслаблюючий ефект і допомогти вам розслабитися перед сном.
5. Мигдаль або інші горіхи: горіхи містять корисні жири та білки, які можуть задовольнити ваш апетит уночі без надлишку калорій. Мигдаль і волоські горіхи є хорошими варіантами, оскільки вони також містять вітамін Е та інші корисні поживні речовини.
Пам'ятайте, що навіть легкі перекушування перед сном можуть додавати додаткові калорії, тому важливо помірно вживати їжу на ніч та враховувати свої індивідуальні потреби та цілі для підтримки здорового харчування.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно утримати вагу після схуднення.
Нагадуємо, як схуднути за допомогою одного продукту.