Безсоння може бути пов'язане з різними факторами, такими як хвороба, стрес або тривога. Однак деякі напої можуть допомогти вам заснути швидше та покращити якість сну. Джесс Блум, спеціаліст із харчування, поділилася списком здорових напоїв, які можуть допомогти вам заснути, пише "novosti24".
Один із таких напоїв – молоко. Воно містить амінокислоту триптофан, який організм перетворює на серотонін, нейромедіатор, який відповідає за сон. Тому вживання молока перед сном може вплинути на якість вашого сну.
Однак важливо відзначити, що якщо ви страждаєте від непереносності лактози або алергії на молоко, цей напій не підходить для вас.
Ще одним хорошим вибором є чай із ромашкою. Ромашка має природні заспокійливі властивості, які допомагають розслабити м'язи, зменшити тривогу і покращити засинання.
Безліч досліджень показали позитивний вплив ромашки на сон, наприклад, деякі люди, які пили ромашковий чай протягом двох тижнів і помітили, що вони засинали швидше і якість їхнього сну покращилася. Також, ромашковий чай позитивно впливає на вміст цукру в крові та допомагає організму боротися зі стресом.
Ще один рекомендований напій – чай з мелісою. Він має освіжаючий лимонний аромат. Меліса містить розмаринову кислоту, яка впливає на рецептори ГАМК, сприяючи розслабленню, зняттю стресу та занепокоєння, та покращенню засипання.
Вибираючи напої перед сном, важливо пам'ятати, що вони можуть мати індивідуальний вплив на кожну людину. Якщо проблеми зі сном виникають регулярно, рекомендується звернутися до лікаря.
Раніше "Стіна" інформувала, що було названо продукти, які "збивають" ваш сон.
Нагадуємо, як виспатися в спеку.